Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 4 april 2027, nog ongeveer 22 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 23 maart 2027
Parcours
Het parcours van Halve marathon van Florence
De 43e Half Marathon Firenze wordt gelopen op zondag 4 april 2027, met de start om 9.00 uur op de Lungarno della Zecca (bij de Via delle Casine) en de finish op de Piazza Santa Croce. Het parcours van 21,097 km bestaat uit twee rondes door de historische straten en langs de monumenten van het middeleeuwse Florence, afgesloten voor verkeer, vlak en bestraat met asfalt en natuursteen; de organisatie waarschuwt dat de stenen op sommige plekken ongelijk liggen, dus let op waar je je voeten zet.
Lees de volledige parcoursnotities
Er zijn vier posten met water en eten op het parcours plus een laatste bij de finish, en de tijdslimiet is 3 uur. Het deelnemersveld is beperkt tot 5.000 voor de halve marathon en 1.000 voor de niet-competitieve 10 km, die tegelijk vanuit een eigen startvak vertrekt, en in 2025 deden ongeveer 6.000 atleten uit 82 landen mee.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin april is het in Florence lenteweer, met gemiddelde maxima rond 17 °C en minima rond 7 °C aan het begin van de maand. Er is ongeveer 27% kans op een natte dag, en de wind is zwak, rond 12 km/u, meestal uit het zuiden. Een start om 9.00 uur betekent meestal koel, aangenaam loopweer, dus draag voor de start een laag om weg te gooien en wees extra voorzichtig op de natuursteen als het geregend heeft.
Waarvoor je traint
Een vlak parcours van twee rondes is gemaakt voor een gelijkmatig tempo, dus bouw tempoloops op van 6 tot 10 km op doelhalvemarathontempo en oefen om de tweede helft even snel te lopen als de eerste.
Omdat delen van de route uit natuursteen bestaan, doe je een paar lopen op ongelijke ondergrond of kasseien om je enkels te versterken en snelle, lichte passen te trainen.
Lange duurlopen van 16 tot 20 km laten de afstand vertrouwd voelen, en de tijdslimiet van 3 uur laat ruimte voor iedereen die zijn eerste halve marathon loopt. Kom vroeg: om 8.15 uur begint op de Piazza Santa Croce een gezamenlijke warming-up met coach Fulvio Massini.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Halve marathon van Florence
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 8–10 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 11 km met 6 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–19 km rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Halve marathon van Florence
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 4 april 2027 begint je afbouwfase rond 23 maart 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Half Marathon Firenze (Halve marathon) op 4 april 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Halve marathon van Florence
Hoe lang moet ik trainen voor Halve marathon van Florence?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Halve marathon van Florence heuvelachtig?
Vlak. De 43e Half Marathon Firenze wordt gelopen op zondag 4 april 2027, met de start om 9.00 uur op de Lungarno della Zecca (bij de Via delle Casine) en de finish op de Piazza Santa Croce.
Hoe is het weer meestal bij Halve marathon van Florence?
Begin april is het in Florence lenteweer, met gemiddelde maxima rond 17 °C en minima rond 7 °C aan het begin van de maand. Er is ongeveer 27% kans op een natte dag, en de wind is zwak, rond 12 km/u, meestal uit het zuiden. Een start om 9.00 uur betekent meestal koel, aangenaam loopweer, dus draag voor de start een laag om weg te gooien en wees extra voorzichtig op de natuursteen als het geregend heeft.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Halve marathon van Florence?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 4 april 2027 begint je afbouwfase rond 23 maart 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Halve marathon van Florence?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.