Dein Plan in vier Antworten
Termin: 4. April 2027, noch etwa 23 Wochen.
- Distanzen
- Halbmarathon, 10K
- Gelände
- Flach
- Tapering ab
- 23. März 2027
Strecke
Florenz-Halbmarathon: die Strecke
Die 43. Half Marathon Firenze findet am Sonntag, 4.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
April 2027, statt, mit Start um 9:00 Uhr am Lungarno della Zecca (auf Höhe der Via delle Casine) und Ziel auf der Piazza Santa Croce. Die 21,097 km lange Strecke führt in zwei Runden durch die historischen Straßen und an den Monumenten des mittelalterlichen Florenz vorbei, ist für den Verkehr gesperrt, flach und mit Asphalt und Steinpflaster belegt; die Veranstalter weisen darauf hin, dass das Pflaster stellenweise uneben ist, also achte auf deine Schritte. Auf der Strecke gibt es vier Verpflegungsstellen mit Wasser und fester Nahrung, dazu eine im Ziel, und das Zeitlimit liegt bei 3 Stunden. Das Teilnehmerfeld ist auf 5.000 im Halbmarathon und 1.000 beim nicht kompetitiven 10-km-Lauf begrenzt, der zur selben Zeit aus einem eigenen Startblock startet, und 2025 waren rund 6.000 Athleten aus 82 Nationen dabei.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- Halbmarathon, 10K
- Wetter am Renntag
- Anfang April herrscht in Florenz Frühlingswetter, mit durchschnittlichen Höchstwerten um 17 °C und Tiefstwerten um 7 °C zu Monatsbeginn. Die Wahrscheinlichkeit für einen Regentag liegt bei etwa 27 %, und der Wind ist schwach, etwa 12 km/h, meist aus Süden. Ein Start um 9:00 Uhr bedeutet meist kühles, angenehmes Laufwetter, also trage vor dem Start eine Wegwerfschicht und sei auf dem Pflaster besonders vorsichtig, falls es geregnet hat.
Worauf du trainieren solltest
Eine flache Strecke mit zwei Runden ist wie gemacht für gleichmäßiges Tempo, also baue Tempoläufe über 6 bis 10 km im Halbmarathon-Zieltempo ein und übe, die zweite Hälfte so schnell wie die erste zu laufen.
Da ein Teil der Strecke über Steinpflaster führt, laufe ab und zu auf unebenem Untergrund oder Kopfsteinpflaster, um die Fußgelenke zu stärken und kurze, leichte Schritte zu trainieren.
Lange Läufe über 16 bis 20 km machen dir die Distanz vertraut, und das Zeitlimit von 3 Stunden lässt Raum für alle, die ihren ersten Halbmarathon laufen. Komm früh: Um 8:15 Uhr beginnt auf der Piazza Santa Croce ein gemeinsames Aufwärmen mit Trainer Fulvio Massini.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Florenz-Halbmarathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 8–10 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 11 km mit 6 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 16–19 km locker
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Florenz-Halbmarathon
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 4. April 2027 beginnt dein Tapering um den 23. März 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Half Marathon Firenze (Halbmarathon) am 4. April 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Florenz-Halbmarathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Florenz-Halbmarathon trainieren?
Für Halbmarathon rechnen die meisten Läufer mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Florenz-Halbmarathon: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Die 43.
Florenz-Halbmarathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Anfang April herrscht in Florenz Frühlingswetter, mit durchschnittlichen Höchstwerten um 17 °C und Tiefstwerten um 7 °C zu Monatsbeginn. Die Wahrscheinlichkeit für einen Regentag liegt bei etwa 27 %, und der Wind ist schwach, etwa 12 km/h, meist aus Süden. Ein Start um 9:00 Uhr bedeutet meist kühles, angenehmes Laufwetter, also trage vor dem Start eine Wegwerfschicht und sei auf dem Pflaster besonders vorsichtig, falls es geregnet hat.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Florenz-Halbmarathon beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 4. April 2027 beginnt dein Tapering um den 23. März 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Florenz-Halbmarathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.