Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 4 de abril de 2027, faltan unas 23 semanas.
- Distancias
- Media maratón, 10K
- Terreno
- Llano
- Empieza la puesta a punto
- 23 de marzo de 2027
Recorrido
El recorrido de Medio Maratón de Florencia
La 43.ª Half Marathon Firenze se corre el domingo 4 de abril de 2027, con salida a las 9:00 en el Lungarno della Zecca (a la altura de Via delle Casine) y llegada en Piazza Santa Croce. El recorrido de 21,097 km da dos vueltas por las calles y monumentos históricos de la Florencia medieval, cerrado al tráfico, llano y sobre asfalto y adoquín de piedra; la organización avisa que la piedra está irregular en algunos tramos, así que cuida la pisada.
Leer las notas completas del recorrido
Hay cuatro avituallamientos de agua y sólidos en el recorrido más uno final en meta, y el tiempo máximo es de 3 horas. El cupo es de 5.000 corredores en la media y 1.000 en la carrera no competitiva de 10 km, que sale en su propio cajón a la misma hora, y en 2025 participaron unos 6.000 atletas de 82 países.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Media maratón, 10K
- El tiempo el día de la carrera
- A comienzos de abril Florencia está en plena primavera, con máximas medias cercanas a 17 °C y mínimas cercanas a 7 °C al inicio del mes. Hay alrededor de un 27% de probabilidad de un día con lluvia, y el viento es suave, de unos 12 km/h, sobre todo del sur. Una salida a las 9:00 suele significar una carrera fresca y cómoda, así que lleva una capa desechable antes de la salida y extrema el cuidado sobre la piedra si ha llovido.
Qué entrenar
Un recorrido llano a dos vueltas es ideal para un ritmo parejo, así que suma rodajes a ritmo de 6 a 10 km a tu ritmo objetivo de media y practica correr la segunda mitad tan rápido como la primera.
Como parte del trazado es sobre piedra, incluye algunas salidas por superficies irregulares o adoquines para fortalecer los tobillos y entrenar pasos cortos y ligeros.
Las tiradas largas de 16 a 20 km harán que la distancia te resulte familiar, y el tiempo máximo de 3 horas deja margen para quien corre su primera media. Llega temprano: a las 8:15 hay un calentamiento en grupo con el entrenador Fulvio Massini en Piazza Santa Croce.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Medio Maratón de Florencia
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 8–10 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 11 km con 6 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–19 km suave
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Medio Maratón de Florencia
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 4 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 23 de marzo de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Half Marathon Firenze (Media maratón), el 4 de abril de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Medio Maratón de Florencia
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Medio Maratón de Florencia?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Medio Maratón de Florencia?
Llano. La 43.ª Half Marathon Firenze se corre el domingo 4 de abril de 2027, con salida a las 9:00 en el Lungarno della Zecca (a la altura de Via delle Casine) y llegada en Piazza Santa Croce.
¿Qué tiempo suele hacer en Medio Maratón de Florencia?
A comienzos de abril Florencia está en plena primavera, con máximas medias cercanas a 17 °C y mínimas cercanas a 7 °C al inicio del mes. Hay alrededor de un 27% de probabilidad de un día con lluvia, y el viento es suave, de unos 12 km/h, sobre todo del sur. Una salida a las 9:00 suele significar una carrera fresca y cómoda, así que lleva una capa desechable antes de la salida y extrema el cuidado sobre la piedra si ha llovido.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Medio Maratón de Florencia?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 4 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 23 de marzo de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Medio Maratón de Florencia?
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