Bouw je schema voor CLASH Coastal Mississippi
Je coach opent met CLASH Coastal Mississippi ingesteld op 4 april 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 22 weken.
Start je schema voor CLASH Coastal Mississippi- Wedstrijdvormen
- Daytona-afstand, Sprint
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 26 maart 2027
Afstanden van CLASH Coastal Mississippi
- Daytona-afstand 1 mi zwemmen, 37,3 mi fietsen, 9,3 mi lopen
- Sprint 0,5 mi zwemmen, 12,4 mi fietsen, 3,1 mi lopen
Parcours
Het parcours van CLASH Coastal Mississippi
Het wedstrijdcentrum is Jones Park in Gulfport, naast het Mississippi Aquarium en de herbouwde Gulfport Municipal Marina. Het zwemmen is een beschut, rechthoekig zoutwaterparcours in de Golf naast de jachthaven, met een start vanaf een zandstrand en een rolling start ingedeeld op verwachte zwemtijd: 1 mijl voor de Daytona Distance en een halve mijl voor de sprint.
Lees de volledige parcoursnotities
Het fietsen is een verkeersvrije, vlakke en snelle kustroute die vanaf Jones Park oostwaarts gaat over de strandweg (US 90) richting Biloxi, 35 mijl voor de Daytona Distance en 12 mijl voor de sprint. Het lopen slingert door de kustwijken van Gulfport, 9 mijl of 3,1 mijl, met ongeveer elke mijl verzorging. Duatlon, aquabike en openwaterzwemmen worden dezelfde ochtend verreden, waarbij de Daytona Distance om 7.15 uur start en de sprint om 8.30 uur.
- Terrein
- Vlak
- Wedstrijdvormen
- Daytona-afstand, Sprint
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- De organisatie verwacht water van 67 tot 72 °F en zegt dat zwemmen met wetsuit zeer waarschijnlijk is toegestaan, dus reken op een wedstrijd met wetsuit (en check de actuele regels van USA Triathlon). Begin april ligt de temperatuur in Gulfport meestal tussen 57 en 75 °F, met in de loop van de ochtend toenemende luchtvochtigheid en zeewind op de strandweg. Begin vroeg met drinken op de fiets, want het lopen valt in het warmste deel van de ochtend.
Waarvoor je traint
De Daytona Distance is een ongebruikelijk format: 1 mijl zwemmen, 35 mijl fietsen en 9 mijl lopen, dus het lopen is langer dan een olympische 10 km en het fietsen zit tussen de olympische en de halve afstand in.
Op een vlakke kustweg waar het flink kan waaien, telt een constant aerovermogen het meest: rijd 2 tot 3 x 20 minuten op een stevige, houdbare inspanning in je aeropositie.
Bouw je lange duurloop op naar 11 tot 12 mijl en doe wekelijks koppeltrainingen van 75 tot 90 minuten fietsen direct gevolgd door 30 tot 45 minuten lopen. Zwem een aantal keer in zout water met wetsuit en oefen oriënteren op boeien en een strandstart waarbij je het water in rent.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor CLASH Coastal Mississippi
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 45 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 45 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 40 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 40 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h 30 min, daarna 20 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor CLASH Coastal Mississippi
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 4 april 2027 begint je afbouwfase rond 26 maart 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon voor me, voor CLASH Endurance Coastal Mississippi op 4 april 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor CLASH Coastal Mississippi
Hoe lang moet ik trainen voor CLASH Coastal Mississippi?
De meeste atleten trainen zestien tot twintig weken gericht voor triatlon, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van CLASH Coastal Mississippi eruit?
Vlak. Het wedstrijdcentrum is Jones Park in Gulfport, naast het Mississippi Aquarium en de herbouwde Gulfport Municipal Marina.
Hoe koud is het water bij CLASH Coastal Mississippi?
De organisatie verwacht water van 67 tot 72 °F en zegt dat zwemmen met wetsuit zeer waarschijnlijk is toegestaan, dus reken op een wedstrijd met wetsuit (en check de actuele regels van USA Triathlon). Begin april ligt de temperatuur in Gulfport meestal tussen 57 en 75 °F, met in de loop van de ochtend toenemende luchtvochtigheid en zeewind op de strandweg. Begin vroeg met drinken op de fiets, want het lopen valt in het warmste deel van de ochtend.
Wanneer begin ik met afbouwen voor CLASH Coastal Mississippi?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 4 april 2027 begint je afbouwfase rond 26 maart 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor CLASH Coastal Mississippi?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.