Erstell deinen Plan für CLASH Coastal Mississippi
Dein Coach startet mit CLASH Coastal Mississippi am 4. April 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 23 Wochen.
Starte deinen Plan für CLASH Coastal Mississippi- Formate
- Daytona-Distanz, Sprint
- Gelände
- Flach
- Tapering ab
- 26. März 2027
CLASH Coastal Mississippi: Distanzen
- Daytona-Distanz 1 mi Schwimmen, 37,3 mi Rad, 9,3 mi Laufen
- Sprint 0,5 mi Schwimmen, 12,4 mi Rad, 3,1 mi Laufen
Strecke
CLASH Coastal Mississippi: die Strecke
Das Wettkampfzentrum liegt im Jones Park in Gulfport, neben dem Mississippi Aquarium und der neu aufgebauten Gulfport Municipal Marina. Geschwommen wird auf einem geschützten, rechteckigen Salzwasserkurs im Golf neben dem Hafen, mit Einstieg vom Sandstrand und Rolling Start nach erwarteter Schwimmzeit: 1 Meile auf der Daytona-Distanz, eine halbe Meile im Sprint.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Radstrecke ist ein flacher, schneller Küstenkurs mit Verkehrsregelung, der vom Jones Park nach Osten über die Strandstraße (US 90) Richtung Biloxi führt: 35 Meilen auf der Daytona-Distanz, 12 Meilen im Sprint. Der Lauf führt durch die Küstenviertel von Gulfport, 9 oder 3,1 Meilen, mit Verpflegung etwa jede Meile. Duathlon, Aquabike und Freiwasserschwimmen finden am selben Morgen statt; die Daytona-Distanz startet um 7:15 Uhr, der Sprint um 8:30 Uhr.
- Gelände
- Flach
- Formate
- Daytona-Distanz, Sprint
- Bedingungen am Renntag
- Die Veranstalter erwarten Wassertemperaturen von den späten 60ern bis Anfang 70 °F und halten ein Schwimmen mit Neoprenanzug für sehr wahrscheinlich, plane also mit Anzug (und prüfe die aktuellen Regeln von USA Triathlon). Anfang April liegen die Temperaturen in Gulfport meist zwischen den späten 50ern und Mitte 70 °F, die Luftfeuchtigkeit steigt im Lauf des Vormittags, und auf der Strandstraße weht eine Meeresbrise. Fang auf dem Rad früh mit dem Trinken an, denn der Lauf fällt in den wärmsten Teil des Vormittags.
Worauf du trainieren solltest
Die Daytona-Distanz ist ein ungewöhnliches Format: 1 Meile Schwimmen, 35 Meilen Rad und 9 Meilen Laufen, der Lauf ist also länger als die 10 km einer olympischen Distanz und die Radstrecke liegt zwischen olympischer und Mitteldistanz.
Auf einer flachen, oft windigen Küstenstraße zählt vor allem gleichmäßige Leistung in Aeroposition: Fahr 2 bis 3 x 20 Minuten mit kräftiger, haltbarer Intensität auf dem Aufsatz.
Bau deinen langen Lauf auf 11 bis 12 Meilen aus und mach wöchentlich Koppeltrainings mit 75 bis 90 Minuten Rad und direkt danach 30 bis 45 Minuten Laufen. Schwimm mehrmals im Meer mit Neoprenanzug und übe das Anpeilen der Bojen und den Strandstart im Laufschritt.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für CLASH Coastal Mississippi
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für CLASH Coastal Mississippi
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 4. April 2027 beginnt dein Tapering um den 26. März 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon mit dem Rennen CLASH Endurance Coastal Mississippi am 4. April 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
CLASH Coastal Mississippi: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für CLASH Coastal Mississippi trainieren?
Für Triathlon rechnen die meisten Athleten mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
CLASH Coastal Mississippi: Wie ist die Strecke?
Flach. Das Wettkampfzentrum liegt im Jones Park in Gulfport, neben dem Mississippi Aquarium und der neu aufgebauten Gulfport Municipal Marina.
CLASH Coastal Mississippi: Wie kalt ist das Wasser?
Die Veranstalter erwarten Wassertemperaturen von den späten 60ern bis Anfang 70 °F und halten ein Schwimmen mit Neoprenanzug für sehr wahrscheinlich, plane also mit Anzug (und prüfe die aktuellen Regeln von USA Triathlon). Anfang April liegen die Temperaturen in Gulfport meist zwischen den späten 50ern und Mitte 70 °F, die Luftfeuchtigkeit steigt im Lauf des Vormittags, und auf der Strandstraße weht eine Meeresbrise. Fang auf dem Rad früh mit dem Trinken an, denn der Lauf fällt in den wärmsten Teil des Vormittags.
Wann sollte ich mit dem Tapering für CLASH Coastal Mississippi beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 4. April 2027 beginnt dein Tapering um den 26. März 2027.
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