Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 26 novembre 2026, dans environ 4 semaines.
- Distances
- 5 km
- Sport
- Course à pied
- Début de l'affûtage
- 17 novembre 2026
Parcours
Le parcours Circleville Turkey Trot
Le Circleville Turkey Trot est une marche et course de 5 km dans les rues du centre de Circleville, avec pour base la St. Philip's Episcopal Church, au 129 West Mound Street.
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Le départ est donné à 9 h le matin de Thanksgiving, de quoi finir et rentrer bien avant la dinde. Les organisateurs ne publient pas de tracé détaillé : attendez-vous à des rues goudronnées dans le centre et surveillez la page d'inscription pour une éventuelle carte à l'approche de la course. C'est une course caritative de petite ville : les fonds aident les banques alimentaires du comté de Pickaway à lutter contre l'insécurité alimentaire. Le chronométrage par puce est assuré par USA Race Timing.
- Distances
- 5 km
- La météo le jour de la course
- Le matin de Thanksgiving, le centre de l'Ohio est en général froid au départ de 9 h, autour de 30 à 42 °F, avec parfois du givre ou une légère brise. Portez gants et bonnet léger, trottinez 10 minutes avant le départ et attendez-vous à un premier mile un peu raide avant de trouver votre rythme.
Ce qu'il faut travailler
Un 5 km en centre-ville est court et rapide : travaillez la vitesse et l'allure plus que le volume.
Une fois par semaine, faites 6 à 8 x 400 m ou 4 à 5 x un demi-mile à votre allure cible 5 km avec une récupération trottinée de même durée, et une autre fois un tempo de 15 à 20 minutes à effort soutenu mais contrôlé.
Travaillez un départ maîtrisé : sur quelques sorties, tenez le premier mile à allure course puis accélérez, pour que la foule de Thanksgiving ne vous emmène pas trop vite. Si vous marchez ou alternez course et marche, montez jusqu'à 40 à 45 minutes d'effort continu au moins deux fois par semaine.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Circleville Turkey Trot
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 6 × 800 m à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 5 mi
- Jeudi Séance clé
- Tempo, 5 mi dont 2 mi à allure soutenue mais maîtrisée
- Vendredi
- Footing de récupération, 3 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 7–8 mi en endurance
- Dimanche
- Footing facile, 3 mi, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Circleville Turkey Trot
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Avec la course le 26 novembre 2026, votre affûtage commence vers le 17 novembre 2026.
Chronométrage, inscriptions et résultats officiels
USA Race Timing gère les inscriptions, le chronométrage et les résultats de Circleville Turkey Trot. Eux chronomètrent, vous vous entraînez avec nous.
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Circleville Turkey Trot (5 km), le 26 novembre 2026. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Circleville Turkey Trot : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Circleville Turkey Trot ?
Pour un objectif 5 km, la plupart des coureurs prévoient huit à douze semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Circleville Turkey Trot est-il vallonné ?
Le Circleville Turkey Trot est une marche et course de 5 km dans les rues du centre de Circleville, avec pour base la St.
Quel temps fait-il d'habitude sur Circleville Turkey Trot ?
Le matin de Thanksgiving, le centre de l'Ohio est en général froid au départ de 9 h, autour de 30 à 42 °F, avec parfois du givre ou une légère brise. Portez gants et bonnet léger, trottinez 10 minutes avant le départ et attendez-vous à un premier mile un peu raide avant de trouver votre rythme.
Quand commencer l’affûtage pour Circleville Turkey Trot ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Avec la course le 26 novembre 2026, votre affûtage commence vers le 17 novembre 2026.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Circleville Turkey Trot ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.