Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 26 de noviembre de 2026, faltan unas 4 semanas.
- Distancias
- 5K
- Deporte
- Running
- Empieza la puesta a punto
- 17 de noviembre de 2026
Recorrido
El recorrido de Circleville Turkey Trot
La Circleville Turkey Trot es una caminata y carrera de 5K por las calles del centro de Circleville, con base en la St. Philip's Episcopal Church, 129 West Mound Street.
Leer las notas completas del recorrido
Sale a las 9:00 la mañana de Acción de Gracias, así que terminas y llegas a casa mucho antes de que salga el pavo. La organización no publica un recorrido detallado, así que espera calles asfaltadas por el centro y revisa la página de inscripción por si aparece un mapa cerca de la fecha. Es una carrera solidaria de pueblo: lo recaudado ayuda a los bancos de alimentos del condado de Pickaway a combatir la inseguridad alimentaria. El cronometraje con chip es de USA Race Timing.
- Distancias
- 5K
- El tiempo el día de la carrera
- La mañana de Acción de Gracias en el centro de Ohio suele ser fría a la salida de las 9:00, entre 30 y 42 °F, con posible escarcha o brisa ligera. Lleva guantes y un gorro ligero, trota 10 minutos antes de la salida y cuenta con que la primera milla se sienta rígida hasta que entres en calor.
Qué entrenar
Un 5K por el centro es corto y rápido, así que entrena velocidad y ritmo más que volumen.
Una vez por semana haz de 6 a 8 series de 400 m o de 4 a 5 de media milla a tu ritmo objetivo de 5K con recuperación al trote de igual duración, y otra vez por semana un tempo de 15 a 20 minutos a esfuerzo exigente pero controlado.
Ensaya una salida controlada: en algunos rodajes, mantén la primera milla a ritmo de carrera y luego acelera, para que el grupo de Acción de Gracias no te lleve demasiado rápido. Si vas a caminar o alternar carrera y caminata, llega a 40 a 45 minutos de movimiento continuo al menos dos veces por semana.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Circleville Turkey Trot
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 6 × 800 m a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5 mi
- Jueves Sesión clave
- Tempo, 5 mi con 2 mi a ritmo exigente pero controlado
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 3 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 7–8 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 3 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Circleville Turkey Trot
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 26 de noviembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 17 de noviembre de 2026.
Cronometraje, inscripciones y resultados oficiales
USA Race Timing se encarga de las inscripciones, el cronometraje y los resultados de Circleville Turkey Trot. Ellos cronometran, tú entrenas con nosotros.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade Athlete Space a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Circleville Turkey Trot (5K), el 26 de noviembre de 2026. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Circleville Turkey Trot
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Circleville Turkey Trot?
Para una carrera de 5k, la mayoría de los corredores dedica de ocho a doce semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Circleville Turkey Trot?
La Circleville Turkey Trot es una caminata y carrera de 5K por las calles del centro de Circleville, con base en la St.
¿Qué tiempo suele hacer en Circleville Turkey Trot?
La mañana de Acción de Gracias en el centro de Ohio suele ser fría a la salida de las 9:00, entre 30 y 42 °F, con posible escarcha o brisa ligera. Lleva guantes y un gorro ligero, trota 10 minutos antes de la salida y cuenta con que la primera milla se sienta rígida hasta que entres en calor.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Circleville Turkey Trot?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 26 de noviembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 17 de noviembre de 2026.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Circleville Turkey Trot?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.