Chula Vista Challengeのプランを作る
コーチは、8月（日程が発表されるまでは見込み）に設定したChula Vista Challengeから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、オリンピックディスタンスのトライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約41週間です。
Chula Vista Challengeのプランを始める- 形式
- インターナショナル, スプリント, スプリントデュアスロン, スプリントアクアバイク
- 地形
- 平坦
Chula Vista Challengeの距離
- インターナショ ナル スイム0.6 mi、バイク23.6 mi、ラン6.2 mi
- スプリント スイム0.3 mi、バイク11.8 mi、ラン3.1 mi
- スプリントデュアスロン 15.9 mi
- スプリントアクアバイク 12.1 mi
コース
Chula Vista Challengeのコース
CVCサンディエゴ・トライアスロン（チュラビスタ・チャレンジ）は、サンディエゴ中心部から南へ約16kmのチュラビスタのベイフロントにあるベイサイドパークで開催され、スタート、トランジション、フィニッシュが1つの公園内にまとまっていて、コロナド・ベイブリッジと市のスカイラインを望めます。スイムはサンディエゴ湾の穏やかな海で、浜辺沿いに桟橋へ向かう水中スタートです。インターナショナルは1,000m、スプリントは500mです。バイクは交通規制された周回コース（2026年はインターナショナルが38km、スプリントが19km）で、ランは湾岸の遊歩道と自転車道に沿って10kmまたは5kmです。主催者は丘がないと約束していて、1日を通して本当に平坦で速いコースです。サンディエゴ・トライアスロン・シリーズの第2戦でトリプルクラウンの一部であり、リレー、スプリント・デュアスロン、アクアバイク、キッズレースも併催されます。
- 地形
- 平坦
- 形式
- インターナショナル, スプリント, スプリントデュアスロン, スプリントアクアバイク
- レース当日のコンディション
- チュラビスタの湾岸の8月中旬は、朝が18〜22℃で、海霧が晴れて最高気温25〜26℃の晴れになることが多いです。サンディエゴ湾の夏の水温は高く、2026年のレース当日の朝は28℃でした。USAトライアスロンのルールではウェットスーツは任意ですが、着用して泳ぐと入賞とシリーズポイントの対象外になります（29℃を超えると着用禁止）。ウェットスーツなしで泳ぐ前提で計画し、ランは強い日差しの中でフィニッシュするため、バイクでは早めに水分を取りましょう。
準備すべきこと
平坦で交通規制のかかる周回バイクコースでは、バイク全体を通してエアロポジションとパワーを安定させる力が結果に直結します。週1回、エアロポジションかドロップハンドルのポジションで、惰性で進まずに閾値強度の10〜15分を3本走りましょう。周回では急なコーナーが何度もあるので、ブレーキを遅らせ、きれいにコーナリングして、すぐにスピードを戻す練習をします。平坦なベイサイドのランは一定のペースが報われるため、ブリックランでは最初の800m以内に10kmまたは5kmのレースペースに入ります。湾の水温が高い場合、ウェットスーツなしで泳ぐことがあるので、オープンウォーターの練習の大半はウェットスーツなしで行いましょう。
サンプルの週
Chula Vista Challengeのトレーニング週の例
ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたのフィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。
- 月曜日
- スイム、45 min：ドリルとテクニック
- 火曜日 重要セッション
- バイク、1 h、閾値インターバルあり
- 水曜日
- スイム、45 min：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、40 min
- 木曜日 重要セッション
- ラン、40 min、テンポ区間あり
- 金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
- 土曜日 重要セッション
- ロングライド、1 h 30 min、そのあとバイクからの20 minラン
- 日曜日
- ロング走、1 hをイージーで
テーパー
Chula Vista Challengeに向けたテーパー
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースは平坦なので、ペース配分が勝負を分けます。レース週は、目標ペースを短い区間で試しておきましょう。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
8月のCVC San Diego Triathlonに向けた、オリンピックディスタンスのトライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
Chula Vista ChallengeのトレーニングQ&A
Chula Vista Challengeに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
オリンピックディスタンスのトライアスロンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
Chula Vista Challengeのコースはどんな感じですか。
平坦. CVCサンディエゴ・トライアスロン（チュラビスタ・チャレンジ）は、サンディエゴ中心部から南へ約16kmのチュラビスタのベイフロントにあるベイサイドパークで開催され、スタート、トランジション、フィニッシ ュが1つの公園内にまとまっていて、コロナド・ベイブリッジと市のスカイラインを望めます。スイムはサンディエゴ湾の穏やかな海で、浜辺沿いに桟橋へ向かう水中スタートです。インターナショナルは1,000m、スプリントは500mです。バイクは交通規制された周回コース（2026年はインターナショナルが38km、スプリントが19km）で、ランは湾岸の遊歩道と自転車道に沿って10kmまたは5kmです。主催者は丘がないと約束していて、1日を通して本当に平坦で速いコースです。サンディエゴ・トライアスロン・シリーズの第2戦でトリプルクラウンの一部であり、リレー、スプリント・デュアスロン、アクアバイク、キッズレースも併催されます。
Chula Vista Challengeの水温はどのくらいですか。
チュラビスタの湾岸の8月中旬は、朝が18〜22℃で、海霧が晴れて最高気温25〜26℃の晴れになることが多いです。サンディエゴ湾の夏の水温は高く、2026年のレース当日の朝は28℃でした。USAトライアスロンのルールではウェットスーツは任意ですが、着用して泳ぐと入賞とシリーズポイントの対象外になります（29℃を超えると着用禁止）。ウェットスーツなしで泳ぐ前提で計画し、ランは強い日差しの中でフィニッシュするため、バイクでは早めに水分を取りましょう。
Chula Vista Challengeのテーパーは、いつから始めればよいですか。
テーパーは、レース当日の7〜10日前か ら始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースは平坦なので、ペース配分が勝負を分けます。レース週は、目標ペースを短い区間で試しておきましょう。
Chula Vista Challengeのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがオリンピックディスタンスのトライアスロンプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。