Crea il tuo piano per Chula Vista Challenge
Il tuo coach parte con Chula Vista Challenge prevista a agosto (una stima finché la data non è annunciata), ti chiede della tua settimana e della tua forma, poi scrive ogni seduta del tuo piano di triathlon olimpico. Gratis, e puoi iniziare come ospite. Mancano circa 42 settimane.
Inizia il tuo piano per Chula Vista Challenge- Formati
- Internazionale, Sprint, Duathlon Sprint, Aquabike Sprint
- Terreno
- Pianeggiante
Distanze di Chula Vista Challenge
- Internazionale 0,6 mi di nuoto, 23,6 mi in bici, 6,2 mi di corsa
- Sprint 0,3 mi di nuoto, 11,8 mi in bici, 3,1 mi di corsa
- Duathlon Sprint 15,9 mi
- Aquabike Sprint 12,1 mi
Percorso
Il percorso di Chula Vista Challenge
Il CVC San Diego Triathlon (il Chula Vista Challenge) si svolge al Bayside Park, sul lungobaia di Chula Vista, circa 10 miglia a sud del centro di San Diego, con partenza, zona cambio e arrivo in un unico parco e vista sul Coronado Bay Bridge e sullo skyline della città. Il nuoto è nelle acque calme della baia di San Diego, con partenza in acqua lungo la spiaggia verso il molo: 1.000 m per l'Internazionale e 500 m per lo Sprint.
Leggi tutte le note sul percorso
La bici si corre su un circuito chiuso a più giri (38 km per l'Internazionale e 19 km per lo Sprint nel 2026) e la corsa segue i percorsi pedonali e ciclabili sulla riva della baia, per 10 km o 5 km. L'organizzazione promette zero salite e tutta la giornata è davvero piatta e veloce. È la tappa 2 della San Diego Triathlon Series e fa parte della sua Triple Crown, con staffette, duathlon sprint, aquabike e gare per bambini nella stessa giornata.
- Terreno
- Pianeggiante
- Formati
- Internazionale, Sprint, Duathlon Sprint, Aquabike Sprint
- Le condizioni il giorno della gara
- A metà agosto il lungobaia di Chula Vista ha di solito mattine di 65–72 °F, spesso sotto uno strato di nubi marine che si apre verso massime soleggiate vicine a 78 °F. La baia di San Diego in estate è calda: la mattina della gara 2026 l'acqua era a 82 °F, il che secondo le regole di USA Triathlon rende la muta facoltativa, ma chi la usa non concorre per premi e punti della serie (sopra gli 84 °F è vietata). Pianifica di gareggiare senza muta e inizia a bere presto in bici, perché la corsa finisce in pieno sole.
Cosa allenare
Su un circuito bici piatto, chiuso e a più giri, conta tenere posizione aerodinamica e potenza costanti per tutta la frazione: una volta a settimana fai 3 x 10-15 minuti a soglia in posizione aero o in presa bassa, senza mai smettere di pedalare.
Più giri significano più curve strette, quindi allenati a frenare tardi, a impostare bene la curva e a rilanciare.
La corsa piatta sul lungobaia premia un ritmo costante, quindi fai combinati che trovano il ritmo gara 10K o 5K già nel primo mezzo miglio. Se la baia è calda potresti nuotare senza muta, quindi fai gran parte dell'allenamento in acque libere senza.
Settimana tipo
Una settimana di allenamento per Chula Vista Challenge
Una settimana a metà preparazione, circa sei settimane prima della gara. Il tuo piano fissa le distanze e i ritmi reali in base alla tua forma e li adatta ogni settimana mentre ti alleni.
- Lunedì
- Nuoto, 45 min: esercizi di tecnica
- Martedì Seduta chiave
- Bici, 1 h con intervalli alla soglia
- Mercoledì
- Nuoto, 45 min: serie costanti a sforzo gara
- Corsa lenta, 40 min
- Giovedì Seduta chiave
- Corsa, 40 min con blocchi a ritmo sostenuto
- Venerdì
- Riposo, oppure 20 minuti di mobilità
- Sabato Seduta chiave
- Uscita lunga in bici, 1 h 30 min, poi 20 min di corsa appena scesi dalla bici
- Domenica
- Lungo, 1 h lento
Scarico
Lo scarico per Chula Vista Challenge
Inizia lo scarico da sette a dieci giorni prima del giorno della gara. Riduci il volume in tutte e tre le discipline, mantieni brevi sforzi a ritmo gara in ciascuna e fai un ultimo combinato corto, così correre dopo la bici resta naturale. Il percorso è pianeggiante, quindi il ritmo decide la giornata: prova il ritmo obiettivo su brevi tratti nella settimana della gara.
Anche in Claude
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Creami una stagione di triathlon olimpico per CVC San Diego Triathlon di agosto. Mi alleno circa [hours] ore a settimana, [days] giorni a settimana.
Domande sulla preparazione di Chula Vista Challenge
Quanto tempo serve per preparare Chula Vista Challenge?
Per un piano di triathlon olimpico la maggior parte degli atleti prevede da dodici a sedici settimane di allenamento mirato, partendo da una base già esistente. Il coach conta a ritroso dalla data reale della tua gara: se hai meno tempo, costruisce il miglior piano possibile con le settimane che restano, senza fingere che tu ne abbia di più.
Com'è il percorso di Chula Vista Challenge?
Pianeggiante. Il CVC San Diego Triathlon (il Chula Vista Challenge) si svolge al Bayside Park, sul lungobaia di Chula Vista, circa 10 miglia a sud del centro di San Diego, con partenza, zona cambio e arrivo in un unico parco e vista sul Coronado Bay Bridge e sullo skyline della città.
Quanto è fredda l'acqua a Chula Vista Challenge?
A metà agosto il lungobaia di Chula Vista ha di solito mattine di 65–72 °F, spesso sotto uno strato di nubi marine che si apre verso massime soleggiate vicine a 78 °F. La baia di San Diego in estate è calda: la mattina della gara 2026 l'acqua era a 82 °F, il che secondo le regole di USA Triathlon rende la muta facoltativa, ma chi la usa non concorre per premi e punti della serie (sopra gli 84 °F è vietata). Pianifica di gareggiare senza muta e inizia a bere presto in bici, perché la corsa finisce in pieno sole.
Quando devo iniziare lo scarico per Chula Vista Challenge?
Inizia lo scarico da sette a dieci giorni prima del giorno della gara. Riduci il volume in tutte e tre le discipline, mantieni brevi sforzi a ritmo gara in ciascuna e fai un ultimo combinato corto, così correre dopo la bici resta naturale. Il percorso è pianeggiante, quindi il ritmo decide la giornata: prova il ritmo obiettivo su brevi tratti nella settimana della gara.
Serve un account per avere un piano di allenamento per Chula Vista Challenge?
Inizia come ospite e salva un account gratuito più tardi. Il tuo coach scrive il tuo piano di triathlon olimpico e lo adatta ogni settimana mentre registri gli allenamenti. Nessuna carta.