Monte seu plano para Chula Vista Challenge
Seu treinador começa com Chula Vista Challenge prevista para agosto (uma estimativa até a data ser anunciada), pergunta sobre sua semana e seu condicionamento e escreve cada sessão do seu plano de triatlo olímpico. Grátis, e você pode começar como convidado. Faltam cerca de 42 semanas.
Começar seu plano para Chula Vista Challenge- Formatos
- Internacional, Sprint, Duathlon Sprint, Aquabike Sprint
- Terreno
- Plano
Distâncias: Chula Vista Challenge
- Internacional 0,6 mi de natação, 23,6 mi de ciclismo, 6,2 mi de corrida
- Sprint 0,3 mi de natação, 11,8 mi de ciclismo, 3,1 mi de corrida
- Duathlon Sprint 15,9 mi
- Aquabike Sprint 12,1 mi
Percurso
O percurso: Chula Vista Challenge
O CVC San Diego Triathlon (o Chula Vista Challenge) acontece no Bayside Park, à beira da baía em Chula Vista, cerca de 10 milhas ao sul do centro de San Diego, com largada, transição e chegada num só parque e vista para a Coronado Bay Bridge e o skyline da cidade. A natação é nas águas calmas da baía de San Diego, com largada dentro d'água ao longo da praia em direção ao píer: 1.000 m no Internacional e 500 m no Sprint.
Ler as notas completas do percurso
O ciclismo é num circuito fechado de várias voltas (38 km no Internacional e 19 km no Sprint em 2026), e a corrida segue pelos caminhos de pedestres e ciclovias na orla da baía, com 10 km ou 5 km. A organização promete zero subidas, e o dia inteiro é de fato plano e rápido. É a etapa 2 da San Diego Triathlon Series e faz parte da sua Triple Crown, com revezamentos, duathlon sprint, aquabike e provas infantis no mesmo dia.
- Terreno
- Plano
- Formatos
- Internacional, Sprint, Duathlon Sprint, Aquabike Sprint
- Condições no dia da prova
- Em meados de agosto, a orla de Chula Vista costuma ter manhãs de 65–72 °F, muitas vezes sob uma névoa marinha que se dissipa para máximas ensolaradas perto de 78 °F. A baía de San Diego fica quente no verão: na manhã da prova de 2026 a água estava a 82 °F, o que pelas regras da USA Triathlon torna o neoprene opcional, mas quem o usa perde direito a premiação e pontos da série (acima de 84 °F é proibido). Planeje competir sem neoprene e comece a beber cedo no pedal, já que a corrida termina sob sol forte.
O que treinar
Num circuito de bike plano, fechado e com várias voltas, o que rende é manter a posição aerodinâmica e a potência firmes do início ao fim: uma vez por semana, pedale 3 blocos de 10 a 15 minutos no limiar na posição aerodinâmica ou na curva do guidão, sem parar de pedalar.
Várias voltas significam várias curvas fechadas, então treine frear tarde, fazer a curva com segurança e acelerar de volta à velocidade.
A corrida plana à beira da baía premia o ritmo uniforme, então faça transições que entram no ritmo de prova de 10K ou 5K já na primeira meia milha. Se a baía estiver quente, você pode nadar sem roupa de neoprene, então faça a maior parte do treino em águas abertas sem ela.
Semana modelo
Uma semana de treino para Chula Vista Challenge
Uma semana do meio do ciclo, cerca de seis semanas antes da prova. Seu plano define as distâncias e os ritmos reais a partir do seu condicionamento e ajusta tudo a cada semana conforme você treina.
- Segunda-feira
- Natação, 45 min: educativos e técnica
- Terça-feira Treino-chave
- Bike, 1 h com intervalados no limiar
- Quarta-feira
- Natação, 45 min: séries constantes no esforço de prova
- Corrida leve, 40 min
- Quinta-feira Treino-chave
- Corrida, 40 min com blocos em ritmo forte
- Sexta-feira
- Descanso, ou 20 minutos de mobilidade
- Sábado Treino-chave
- Pedal longo, 1 h 30 min, e depois 20 min de corrida saindo da bike
- Domingo
- Longão, 1 h leve
Polimento
O polimento para Chula Vista Challenge
Comece o polimento sete a dez dias antes do dia da prova. Reduza o volume nas três modalidades, mantenha estímulos curtos no ritmo de prova em cada uma e faça um último transição curto para que correr saindo da bike continue natural. O percurso é plano, então o ritmo decide o dia: ensaie o ritmo-alvo em trechos curtos na semana da prova.
Também no Claude
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Monte para mim uma temporada de triatlo olímpico para CVC San Diego Triathlon, em agosto. Treino cerca de [hours] horas por semana, [days] dias por semana.
Dúvidas de treino: Chula Vista Challenge
Quanto tempo devo treinar para Chula Vista Challenge?
A maioria dos atletas dedica de doze a dezesseis semanas de treino focado a uma prova de triatlo olímpico, em cima de uma base já existente. O treinador conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
Como é o percurso de Chula Vista Challenge?
Plano. O CVC San Diego Triathlon (o Chula Vista Challenge) acontece no Bayside Park, à beira da baía em Chula Vista, cerca de 10 milhas ao sul do centro de San Diego, com largada, transição e chegada num só parque e vista para a Coronado Bay Bridge e o skyline da cidade.
Qual é a temperatura da água em Chula Vista Challenge?
Em meados de agosto, a orla de Chula Vista costuma ter manhãs de 65–72 °F, muitas vezes sob uma névoa marinha que se dissipa para máximas ensolaradas perto de 78 °F. A baía de San Diego fica quente no verão: na manhã da prova de 2026 a água estava a 82 °F, o que pelas regras da USA Triathlon torna o neoprene opcional, mas quem o usa perde direito a premiação e pontos da série (acima de 84 °F é proibido). Planeje competir sem neoprene e comece a beber cedo no pedal, já que a corrida termina sob sol forte.
Quando devo começar o polimento para Chula Vista Challenge?
Comece o polimento sete a dez dias antes do dia da prova. Reduza o volume nas três modalidades, mantenha estímulos curtos no ritmo de prova em cada uma e faça um último transição curto para que correr saindo da bike continue natural. O percurso é plano, então o ritmo decide o dia: ensaie o ritmo-alvo em trechos curtos na semana da prova.
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