Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 18 de abril de 2027, faltan unas 25 semanas.
- Distancias
- 10K, Maratón
- Deporte
- Running
- Empieza la puesta a punto
- 31 de marzo de 2027
Recorrido
El recorrido de Maratón de Zaragoza
El maratón sale a las 8:30 desde la Plaza del Pilar, junto al Ayuntamiento, y termina en la misma plaza. El recorrido pasa por la zona Expo, las Murallas Romanas, el Mercado Central, la Plaza de España, el Paseo de Independencia, la Plaza de Aragón, la calle Don Jaime y el Coso.
Leer las notas completas del recorrido
Como novedad se suman el Puente del Tercer Milenio, el Puente de Piedra, la Plaza de Toros y el Paseo de la Constitución. La única subida exigente, de Tenor Fleta al Canal Imperial, llega ahora pronto, hacia el km 17 en lugar del km 32. El 10K sale a las 9:05 desde el paseo Echegaray y Caballero, junto a la Basílica del Pilar, por un trazado llano y rapidísimo.
- Distancias
- 10K, Maratón
- El tiempo el día de la carrera
- En abril Zaragoza tiene una máxima media de unos 19 °C y una mínima de unos 9 °C, ideal para un maratón rápido. Cuenta con unos 5,5 días de lluvia al mes, así que puede caer algún chubasco, aunque la mayoría de mañanas son secas. En primavera el viento sopla sobre todo del oeste, con una media de unos 16 km/h, y se nota en los tramos abiertos junto al Ebro. Lleva una capa ligera para la salida que puedas dejar después.
Qué entrenar
Con la subida hacia el km 17 la afrontas con piernas frescas, así que entrena a mantener el esfuerzo, no el ritmo, en una cuesta de 1 a 2 km dentro de tus tiradas largas.
El resto es urbano y se corre bien a ritmo constante, así que ensaya el ritmo de maratón en bloques de 8 a 12 km.
Hay ocho avituallamientos, más o menos cada 5 km, con fruta y frutos secos desde el km 20, y los geles se reparten en la Feria del Corredor para que los lleves tú. Elige tu tiempo objetivo al inscribirte para que la organización te asigne la liebre adecuada.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Maratón de Zaragoza
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Maratón de Zaragoza
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 18 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 31 de marzo de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Mann-Filter Maratón de Zaragoza, el 18 de abril de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Maratón de Zaragoza
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Maratón de Zaragoza?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Maratón de Zaragoza?
El maratón sale a las 8:30 desde la Plaza del Pilar, junto al Ayuntamiento, y termina en la misma plaza.
¿Qué tiempo suele hacer en Maratón de Zaragoza?
En abril Zaragoza tiene una máxima media de unos 19 °C y una mínima de unos 9 °C, ideal para un maratón rápido. Cuenta con unos 5,5 días de lluvia al mes, así que puede caer algún chubasco, aunque la mayoría de mañanas son secas. En primavera el viento sopla sobre todo del oeste, con una media de unos 16 km/h, y se nota en los tramos abiertos junto al Ebro. Lleva una capa ligera para la salida que puedas dejar después.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Maratón de Zaragoza?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 18 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 31 de marzo de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Maratón de Zaragoza?
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