Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 29 augustus 2027, nog ongeveer 43 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 11 km
- Sport
- Hardlopen
- Deelnemersveld
- Ongeveer 10.000 lopers over alle onderdelen van Kärnten Läuft in 2026
- Afbouwfase begint
- 17 augustus 2027
Parcours
Het parcours van Wörthersee Halbmarathon
De halve marathon loopt van punt naar punt langs de noordoever van de Wörthersee: hij start op de Seecorso in Velden voor het Schlosshotel en finisht in de Kärnten Läuft Running City bij de Metnitzstrand in Klagenfurt. De route loopt oostwaarts door Techelsberg, over de boulevard langs het meer in Pörtschach (rond km 9), langs Pritschitz en door Krumpendorf naar de finish, met elke kilometer een entertainmentmijl.
Lees de volledige parcoursnotities
Het is een snel parcours: Geoffrey Ronoh liep hier in 2014 59:45, de eerste halve marathon onder het uur in Oostenrijk, en de editie van 2026 was tegelijk het Oostenrijks kampioenschap. De AK Viertelmarathon (10,55 km) start om 8:00 uur op de boulevard van Pörtschach en deelt de tweede helft van de route, een uur voordat de halve marathon om 9:00 uur vertrekt. Je startnummer geldt als gratis ÖBB-treinkaartje van Klagenfurt West naar de start, en tassen worden naar de finish gebracht.
- Afstanden
- Halve marathon, 11 km
- Deelnemersveld
- Ongeveer 10.000 lopers over alle onderdelen van Kärnten Läuft in 2026
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind augustus betekent in Klagenfurt meestal ochtenden rond 14–18 °C die tegen het middaguur oplopen tot zo'n 25 °C, en de geschiedenis van het evenement herinnert aan een 'hitteslag' in 2023, dus de start om 9:00 uur kan langs het meer warm worden. Er zijn verzorgingsposten bij de start, op km 4, 9, 13,5 (alleen water), 15, 19 en bij de finish; drink vroeg en maak goed gebruik van de verkoelings- en verfrissingsmijlen bij Pritschitz en het Kropfitschbad.
Waarvoor je traint
Een parcours van punt naar punt met een record van 59:45 beloont gelijkmatig doseren, dus doe tempolopen van 8 tot 12 km op halvemarathontempo en lange duurlopen van 18 tot 22 km met de tweede helft op doeltempo.
Omdat je met de trein naar Velden reist en je tas vroeg afgeeft (de afgifte sluit om 8:45 uur), oefen je een ochtendroutine met een vroeg ontbijt en een warming-up van 15 minuten joggen.
De hitte van de nazomer is de belangrijkste variabele: plan een paar lange duurlopen in de warmte van de dag en oefen bij elke post te drinken, elke 4 tot 5 km.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Wörthersee Halbmarathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 8–10 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 11 km met 6 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–19 km rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Wörthersee Halbmarathon
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 29 augustus 2027 begint je afbouwfase rond 17 augustus 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Kleine Zeitung Wörthersee Halbmarathon (Halve marathon) op 29 augustus 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Wörthersee Halbmarathon
Hoe lang moet ik trainen voor Wörthersee Halbmarathon?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Wörthersee Halbmarathon heuvelachtig?
De halve marathon loopt van punt naar punt langs de noordoever van de Wörthersee: hij start op de Seecorso in Velden voor het Schlosshotel en finisht in de Kärnten Läuft Running City bij de Metnitzstrand in Klagenfurt.
Hoe is het weer meestal bij Wörthersee Halbmarathon?
Eind augustus betekent in Klagenfurt meestal ochtenden rond 14–18 °C die tegen het middaguur oplopen tot zo'n 25 °C, en de geschiedenis van het evenement herinnert aan een 'hitteslag' in 2023, dus de start om 9:00 uur kan langs het meer warm worden. Er zijn verzorgingsposten bij de start, op km 4, 9, 13,5 (alleen water), 15, 19 en bij de finish; drink vroeg en maak goed gebruik van de verkoelings- en verfrissingsmijlen bij Pritschitz en het Kropfitschbad.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Wörthersee Halbmarathon?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 29 augustus 2027 begint je afbouwfase rond 17 augustus 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Wörthersee Halbmarathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.