Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 29 août 2027, dans environ 44 semaines.
- Distances
- Semi-marathon, 11 km
- Sport
- Course à pied
- Participants
- Environ 10 000 coureurs sur l'ensemble des épreuves de Kärnten Läuft en 2026
- Début de l'affûtage
- 17 août 2027
Parcours
Le parcours Wörthersee Halbmarathon
Le semi-marathon se court en ligne le long de la rive nord du Wörthersee : départ sur le Seecorso de Velden, devant le Schlosshotel, et arrivée à la Running City de Kärnten Läuft, au Metnitzstrand de Klagenfurt. Le parcours file vers l'est par Techelsberg, la promenade du lac à Pörtschach (vers le km 9), Pritschitz puis Krumpendorf jusqu'à l'arrivée, avec une animation à chaque kilomètre.
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C'est un parcours rapide : Geoffrey Ronoh y a couru 59:45 en 2014, premier semi sous l'heure en Autriche, et l'édition 2026 servait aussi de championnat d'Autriche. L'AK Viertelmarathon (10,55 km) part de la promenade de Pörtschach à 8 h et emprunte la seconde moitié du tracé, une heure avant le départ du semi à 9 h. Le dossard sert de billet de train ÖBB gratuit de Klagenfurt West jusqu'au départ, et les sacs sont acheminés à l'arrivée.
- Distances
- Semi-marathon, 11 km
- Participants
- Environ 10 000 coureurs sur l'ensemble des épreuves de Kärnten Läuft en 2026
- La météo le jour de la course
- Fin août, Klagenfurt affiche généralement 14–18 °C le matin et environ 25 °C à midi, et l'historique de l'épreuve évoque une 'bataille de la chaleur' en 2023 : le départ de 9 h peut donc vite chauffer au bord du lac. Les ravitaillements se trouvent au départ, aux km 4, 9, 13,5 (eau seulement), 15, 19 et à l'arrivée ; buvez tôt et profitez des zones de rafraîchissement de Pritschitz et du Kropfitschbad.
Ce qu'il faut travailler
Un parcours en ligne au record de 59:45 récompense une allure régulière : faites des séances de tempo de 8 à 12 km à allure semi et des sorties longues de 18 à 22 km avec la seconde moitié à l'allure visée.
Comme vous rejoignez Velden en train et déposez votre sac tôt (fermeture de la consigne à 8 h 45), répétez une routine de jour de course avec petit-déjeuner matinal et 15 minutes de footing d'échauffement.
La chaleur de fin d'été est la grande inconnue : placez quelques sorties longues aux heures chaudes et entraînez-vous à boire à chaque ravitaillement, tous les 4 à 5 km.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Wörthersee Halbmarathon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 8–10 km
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 11 km dont 6 km à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 6 km, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 16–19 km en endurance
- Dimanche
- Footing facile, 6 km, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Wörthersee Halbmarathon
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Avec la course le 29 août 2027, votre affûtage commence vers le 17 août 2027.
Aussi dans Claude
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Kleine Zeitung Wörthersee Halbmarathon (Semi-marathon), le 29 août 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Wörthersee Halbmarathon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Wörthersee Halbmarathon ?
Pour un objectif semi-marathon, la plupart des coureurs prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Wörthersee Halbmarathon est-il vallonné ?
Le semi-marathon se court en ligne le long de la rive nord du Wörthersee : départ sur le Seecorso de Velden, devant le Schlosshotel, et arrivée à la Running City de Kärnten Läuft, au Metnitzstrand de Klagenfurt.
Quel temps fait-il d'habitude sur Wörthersee Halbmarathon ?
Fin août, Klagenfurt affiche généralement 14–18 °C le matin et environ 25 °C à midi, et l'historique de l'épreuve évoque une 'bataille de la chaleur' en 2023 : le départ de 9 h peut donc vite chauffer au bord du lac. Les ravitaillements se trouvent au départ, aux km 4, 9, 13,5 (eau seulement), 15, 19 et à l'arrivée ; buvez tôt et profitez des zones de rafraîchissement de Pritschitz et du Kropfitschbad.
Quand commencer l’affûtage pour Wörthersee Halbmarathon ?
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Avec la course le 29 août 2027, votre affûtage commence vers le 17 août 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Wörthersee Halbmarathon ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.