Il tuo piano in quattro risposte
Data di gara: 29 agosto 2027, tra circa 44 settimane.
- Distanze
- Mezza maratona, 11K
- Sport
- Corsa
- Partecipanti
- Circa 10.000 runner in tutte le gare di Kärnten Läuft nel 2026
- Inizio dello scarico
- 17 agosto 2027
Percorso
Il percorso di Wörthersee Halbmarathon
La mezza maratona è in linea lungo la sponda nord del Wörthersee: parte dal Seecorso di Velden, davanti allo Schlosshotel, e arriva alla Running City di Kärnten Läuft, al Metnitzstrand di Klagenfurt. Il percorso va verso est attraverso Techelsberg, lungo la passeggiata sul lago di Pörtschach (intorno al km 9), passa per Pritschitz e attraversa Krumpendorf fino al traguardo, con un'animazione a ogni chilometro.
Leggi tutte le note sul percorso
È un percorso veloce: qui Geoffrey Ronoh ha corso in 59:45 nel 2014, la prima mezza sotto l'ora in Austria, e l'edizione 2026 valeva anche come campionato austriaco. L'AK Viertelmarathon (10,55 km) parte dalla passeggiata di Pörtschach alle 8 e condivide la seconda metà del tracciato, un'ora prima del via della mezza alle 9. Il pettorale vale come biglietto gratuito del treno ÖBB da Klagenfurt West alla partenza, e le sacche vengono portate all'arrivo.
- Distanze
- Mezza maratona, 11K
- Partecipanti
- Circa 10.000 runner in tutte le gare di Kärnten Läuft nel 2026
- Il meteo il giorno della gara
- A fine agosto Klagenfurt ha di solito mattine sui 14–18 °C che salgono a circa 25 °C verso mezzogiorno, e la storia della gara ricorda una 'battaglia del caldo' nel 2023, quindi la partenza delle 9 può scaldarsi in riva al lago. I ristori sono alla partenza, ai km 4, 9, 13,5 (solo acqua), 15, 19 e all'arrivo; bevi presto e sfrutta le zone di rinfresco di Pritschitz e del Kropfitschbad.
Cosa allenare
Un percorso in linea con un record di 59:45 premia il ritmo costante, quindi fai medi da 8-12 km a ritmo mezza e lunghi da 18-22 km con la seconda metà a ritmo gara.
Visto che vai a Velden in treno e lasci la sacca presto (il deposito chiude alle 8:45), prova una routine da mattina di gara con colazione presto e 15 minuti di corsa lenta di riscaldamento.
Il caldo di fine estate è la vera variabile: programma qualche lungo nelle ore calde e allenati a bere a ogni ristoro, ogni 4-5 km.
Settimana tipo
Una settimana di allenamento per Wörthersee Halbmarathon
Una settimana a metà preparazione, circa sei settimane prima della gara. Il tuo piano fissa le distanze e i ritmi reali in base alla tua forma e li adatta ogni settimana mentre ti alleni.
- Lunedì
- Riposo, oppure 20 minuti di mobilità
- Martedì Seduta chiave
- Ripetute: 5 × 1 km a sforzo da 5 a 10 km, corsa leggera tra una e l’altra
- Mercoledì
- Corsa lenta, 8–10 km
- Giovedì Seduta chiave
- Ritmo gara, 11 km di cui 6 km al ritmo obiettivo
- Venerdì
- Corsa di recupero, 6 km, oppure allenamento alternativo
- Sabato Seduta chiave
- Lungo, 16–19 km lento
- Domenica
- Corsa lenta, 6 km, poi 6 allunghi sciolti
La tua preparazione fino al giorno della gara
Scarico
Lo scarico per Wörthersee Halbmarathon
Inizia lo scarico da dieci a quattordici giorni prima del giorno della gara. Riduci il volume settimanale di circa un terzo, poi della metà nella settimana della gara, e mantieni qualche breve sforzo a ritmo gara perché le gambe restino reattive. Con la gara il 29 agosto 2027, il tuo scarico inizia intorno al 17 agosto 2027.
Anche in Claude
Chiedi questo piano a Claude
Aggiungi AthleteSpace a Claude una volta, poi incolla questa frase con i tuoi numeri.
Creami un piano di allenamento per Kleine Zeitung Wörthersee Halbmarathon (Mezza maratona) del 29 agosto 2027. Corro [distance] a settimana, [days] giorni a settimana, ritmo facile [pace].
Domande sulla preparazione di Wörthersee Halbmarathon
Quanto tempo serve per preparare Wörthersee Halbmarathon?
Per una gara di mezza maratona la maggior parte dei runner prevede da dodici a sedici settimane di allenamento mirato, partendo da una base già esistente. Il piano qui sopra conta a ritroso dalla data reale della tua gara: se hai meno tempo, costruisce il miglior piano possibile con le settimane che restano, senza fingere che tu ne abbia di più.
Il percorso di Wörthersee Halbmarathon è collinare?
La mezza maratona è in linea lungo la sponda nord del Wörthersee: parte dal Seecorso di Velden, davanti allo Schlosshotel, e arriva alla Running City di Kärnten Läuft, al Metnitzstrand di Klagenfurt.
Che tempo fa di solito a Wörthersee Halbmarathon?
A fine agosto Klagenfurt ha di solito mattine sui 14–18 °C che salgono a circa 25 °C verso mezzogiorno, e la storia della gara ricorda una 'battaglia del caldo' nel 2023, quindi la partenza delle 9 può scaldarsi in riva al lago. I ristori sono alla partenza, ai km 4, 9, 13,5 (solo acqua), 15, 19 e all'arrivo; bevi presto e sfrutta le zone di rinfresco di Pritschitz e del Kropfitschbad.
Quando devo iniziare lo scarico per Wörthersee Halbmarathon?
Inizia lo scarico da dieci a quattordici giorni prima del giorno della gara. Riduci il volume settimanale di circa un terzo, poi della metà nella settimana della gara, e mantieni qualche breve sforzo a ritmo gara perché le gambe restino reattive. Con la gara il 29 agosto 2027, il tuo scarico inizia intorno al 17 agosto 2027.
Serve un account per avere un piano di allenamento per Wörthersee Halbmarathon?
No. Il piano qui sopra si crea nel tuo browser senza account, senza email e senza carta. Crea un account gratuito solo se vuoi conservarlo, registrare le tue corse e lasciare che il coach continui ad adattarlo a come va il tuo allenamento.