Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 5 september 2027, nog ongeveer 44 weken.
- Afstanden
- Halve marathon
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Een record van 17.876 finishers in 2026
- Afbouwfase begint
- 24 augustus 2027
Parcours
Het parcours van Big Half
Een halve marathon van punt naar punt door vier stadsdelen in Oost- en Zuidoost-Londen, met de start naast Tower Bridge en de finish bij de Cutty Sark in Greenwich. De eerste kilometers gaan oostwaarts door de Limehouse Tunnel naar Canary Wharf, met korte stijgingen bij de tunneluitgang en op weg naar de Wharf.
Lees de volledige parcoursnotities
Daarna draait de route terug naar het westen door Limehouse en over een kort stuk kinderkopjes in Wapping, voordat je net na halverwege Tower Bridge oversteekt, het hoogtepunt van de ochtend. De tweede helft loopt ten zuiden van de rivier door Rotherhithe en verder richting Greenwich, op sommige plekken rustiger, en de enige echte venijnige klim is een korte brug zo'n 500 m voor de finish, waarna je bergaf het centrum van Greenwich in stoomt. De torens van Canary Wharf brengen gps in de war, dus vertrouw daar meer op de kilometerborden dan op je horloge.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon
- Deelnemersveld
- Een record van 17.876 finishers in 2026
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin september is het in Londen meestal zacht, ongeveer 13–21 °C over de dag, dus reken op zo'n 15 °C bij de start om 9:00 uur en warmer bij de finish. Door de luchtvochtigheid kan een zonnige ochtend warmer aanvoelen dan het getal doet vermoeden, dus start voorzichtig en drink al vroeg water.
Waarvoor je traint
Dit parcours beloont gelijkmatig doseren meer dan heuvelkracht: de klimmen zijn een tunneluitgang, een helling naar Canary Wharf en één brug vlak voor het einde.
Bouw op naar lange duurlopen van 16–19 km met de laatste 5 km op halvemarathoninspanning, en voeg wekelijks een tempoloop van 20–30 minuten op drempeltempo toe.
Loop een paar trainingen op gevoel zonder op je horloge te kijken, omdat gps rond Canary Wharf afwijkt, en houd iets over voor de brug op 500 m van het einde, zodat je vol kunt gaan op de afdaling naar Greenwich.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Big Half
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 8–10 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 11 km met 6 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–19 km rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Big Half
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 5 september 2027 begint je afbouwfase rond 24 augustus 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor The Big Half (Halve marathon) op 5 september 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Big Half
Hoe lang moet ik trainen voor Big Half?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Big Half heuvelachtig?
Vlak. Een halve marathon van punt naar punt door vier stadsdelen in Oost- en Zuidoost-Londen, met de start naast Tower Bridge en de finish bij de Cutty Sark in Greenwich.
Hoe is het weer meestal bij Big Half?
Begin september is het in Londen meestal zacht, ongeveer 13–21 °C over de dag, dus reken op zo'n 15 °C bij de start om 9:00 uur en warmer bij de finish. Door de luchtvochtigheid kan een zonnige ochtend warmer aanvoelen dan het getal doet vermoeden, dus start voorzichtig en drink al vroeg water.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Big Half?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 5 september 2027 begint je afbouwfase rond 24 augustus 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Big Half?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.