Dein Plan in vier Antworten
Termin: 5. September 2027, noch etwa 45 Wochen.
- Distanzen
- Halbmarathon
- Gelände
- Flach
- Teilnehmerfeld
- Rekord von 17.876 Finishern im Jahr 2026
- Tapering ab
- 24. August 2027
Strecke
Big Half: die Strecke
Ein Halbmarathon von Punkt zu Punkt durch vier Bezirke im Osten und Südosten Londons, mit Start neben der Tower Bridge und Ziel nahe der Cutty Sark in Greenwich. Die ersten Kilometer führen nach Osten durch den Limehouse-Tunnel nach Canary Wharf, mit kurzen Anstiegen an der Tunnelausfahrt und auf dem Weg ins Bankenviertel.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Danach schlängelt sich die Strecke zurück nach Westen durch Limehouse und über ein kurzes Kopfsteinpflasterstück in Wapping, bevor es kurz nach der Hälfte über die Tower Bridge geht, der Höhepunkt des Morgens. Die zweite Hälfte verläuft südlich der Themse über Rotherhithe Richtung Greenwich, stellenweise ruhiger, und die einzige echte Prüfung ist ein kurzer Brückenanstieg etwa 500 m vor dem Ziel, gefolgt von einem Gefälle ins Zentrum von Greenwich. Die Hochhäuser von Canary Wharf bringen das GPS durcheinander, verlass dich dort also eher auf die Streckenschilder als auf deine Uhr.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- Halbmarathon
- Teilnehmerfeld
- Rekord von 17.876 Finishern im Jahr 2026
- Wetter am Renntag
- Anfang September ist es in London meist mild, etwa 13–21 °C über den Tag, also rechne mit Werten um 15 °C beim Start um 9:00 Uhr und mehr im Ziel. Die Luftfeuchtigkeit lässt einen sonnigen Morgen oft wärmer wirken, als das Thermometer zeigt, also geh das Rennen vorsichtig an und trink früh.
Worauf du trainieren solltest
Diese Strecke belohnt gleichmäßiges Tempo mehr als Bergkraft: Die Anstiege sind eine Tunnelausfahrt, eine Rampe nach Canary Wharf und eine Brücke kurz vor dem Ziel.
Steigere deine langen Läufe auf 16–19 km mit den letzten 5 km im Halbmarathon-Renntempo und baue wöchentlich einen Tempodauerlauf von 20–30 Minuten an der Schwelle ein.
Lauf einige Einheiten nach Gefühl, ohne auf die Uhr zu schauen, weil das GPS in Canary Wharf abweicht, und spar dir Kraft für die Brücke 500 m vor dem Ziel, damit du bergab nach Greenwich noch einmal zulegen kannst.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Big Half
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 8–10 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 11 km mit 6 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 16–19 km locker
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Big Half
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 5. September 2027 beginnt dein Tapering um den 24. August 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen The Big Half (Halbmarathon) am 5. September 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Big Half: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Big Half trainieren?
Für Halbmarathon rechnen die meisten Läufer mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Big Half: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Ein Halbmarathon von Punkt zu Punkt durch vier Bezirke im Osten und Südosten Londons, mit Start neben der Tower Bridge und Ziel nahe der Cutty Sark in Greenwich.
Big Half: Wie ist das Wetter normalerweise?
Anfang September ist es in London meist mild, etwa 13–21 °C über den Tag, also rechne mit Werten um 15 °C beim Start um 9:00 Uhr und mehr im Ziel. Die Luftfeuchtigkeit lässt einen sonnigen Morgen oft wärmer wirken, als das Thermometer zeigt, also geh das Rennen vorsichtig an und trink früh.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Big Half beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 5. September 2027 beginnt dein Tapering um den 24. August 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Big Half zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.