Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 5 de septiembre de 2027, faltan unas 45 semanas.
- Distancias
- Media maratón
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Récord de 17.876 finalistas en 2026
- Empieza la puesta a punto
- 24 de agosto de 2027
Recorrido
El recorrido de Big Half
Una media maratón de punto a punto por cuatro distritos del este y sureste de Londres, con salida junto al Tower Bridge y meta cerca del Cutty Sark, en Greenwich. Los primeros kilómetros van hacia el este por el túnel de Limehouse hasta Canary Wharf, con repechos cortos a la salida del túnel y a la entrada del distrito financiero.
Leer las notas completas del recorrido
Después el recorrido vuelve hacia el oeste entre curvas por Limehouse y un breve tramo adoquinado en Wapping, hasta cruzar el Tower Bridge poco después de la mitad, el gran momento de la mañana. La segunda mitad discurre al sur del río, por Rotherhithe y hacia Greenwich, más tranquila en algunos tramos, y la única subida seria es un puente corto a unos 500 m de meta antes de bajar hasta el centro de Greenwich. Las torres de Canary Wharf confunden al GPS, así que fíate de los carteles kilométricos y no del reloj en esa zona.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Media maratón
- Participantes
- Récord de 17.876 finalistas en 2026
- El tiempo el día de la carrera
- A principios de septiembre Londres suele ser templado, entre 13 y 21 °C a lo largo del día, así que cuenta con unos 15 °C en la salida de las 9:00 y más calor en meta. La humedad puede hacer que una mañana soleada se sienta más cálida de lo que marca el termómetro, así que sal con prudencia y bebe desde los primeros avituallamientos.
Qué entrenar
Este recorrido premia el ritmo constante más que la fuerza en cuesta: las subidas son la salida de un túnel, una rampa hacia Canary Wharf y un puente cerca del final.
Construye tiradas largas de 16 a 19 km con los últimos 5 km a esfuerzo de media maratón y añade un tempo semanal de 20 a 30 minutos en umbral.
Haz algunas sesiones por sensaciones sin mirar el reloj, porque el GPS se descontrola en Canary Wharf, y guarda algo para el puente a 500 m de meta, así podrás apretar en la bajada hacia Greenwich.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Big Half
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 8–10 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 11 km con 6 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–19 km suave
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Big Half
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 5 de septiembre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 24 de agosto de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para The Big Half (Media maratón), el 5 de septiembre de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Big Half
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Big Half?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Big Half?
Llano. Una media maratón de punto a punto por cuatro distritos del este y sureste de Londres, con salida junto al Tower Bridge y meta cerca del Cutty Sark, en Greenwich.
¿Qué tiempo suele hacer en Big Half?
A principios de septiembre Londres suele ser templado, entre 13 y 21 °C a lo largo del día, así que cuenta con unos 15 °C en la salida de las 9:00 y más calor en meta. La humedad puede hacer que una mañana soleada se sienta más cálida de lo que marca el termómetro, así que sal con prudencia y bebe desde los primeros avituallamientos.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Big Half?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 5 de septiembre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 24 de agosto de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Big Half?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.