Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 7 augustus 2027, nog ongeveer 40 weken.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km, 5 km
- Sport
- Hardlopen
- Afbouwfase begint
- 20 juli 2027
Parcours
Het parcours van Taupō Marathon
De marathon en halve marathon starten op Tongariro Street in het centrum van Taupō en finishen bij het Tongariro Domain bij het Great Lake Centre. De halve marathon gaat naar de rotonde bij het vliegveld, slaat af op State Highway 1 richting 5 Mile Bay en komt terug over het Great Lake Pathway, zo'n 10 km pad langs het meer met uitzicht over Lake Taupō op de besneeuwde bergen, en beide parcoursen hebben nu ook een lus door de nieuwe wijk Ngāroto Estate.
Lees de volledige parcoursnotities
De marathon loopt twee ronden over deze route, met een keerpunt bij Te Ātea voordat je weer vertrekt. Er is geen hoogteprofiel gepubliceerd, dus reken op lichte glooiingen op het wegdeel en een vlakkere terugweg langs het meer; beide parcoursen zijn AIMS-gecertificeerd, bemand met parcourswachters en geschikt voor rolstoelen. De marathon start om 7:45 uur met een sluitingstijd van 16:00 uur, en de halve marathon start om 9:10 uur.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin augustus is het hartje winter in Taupō: wedstrijdochtenden zijn meestal koud, rond 0–5 °C bij de start, met middagtemperaturen rond 12 °C en een redelijke kans op buien of vorst. Start met handschoenen en een laagje dat je kunt weggooien en doe een goede warming-up. Zodra je in je ritme zit, is de koele lucht ideaal om snel te lopen, maar blijf bij de verzorgingsposten drinken, ook als je geen dorst hebt.
Waarvoor je traint
Koude lucht en een lange terugweg langs het meer maken dit een parcours voor geduldig doseren.
Bouw je lange duurlopen op tot 32–35 km voor de marathon (18–20 km voor de halve), en loop de laatste 8 km op doeltempo om het stuk over het Great Lake Pathway te oefenen.
Voeg wekelijks een training toe van 5 x 2 km op drempeltempo, en loop een paar lange duurlopen vroeg op koude ochtenden, zodat je leert wat je aan moet en hoe je eet en drinkt. Marathonlopers doen er goed aan te oefenen om langs het startgebied te lopen en aan de tweede ronde te beginnen, want dat vraagt meer focus dan je zou denken.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Taupō Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Taupō Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 7 augustus 2027 begint je afbouwfase rond 20 juli 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Taupō Marathon op 7 augustus 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Taupō Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Taupō Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Taupō Marathon heuvelachtig?
De marathon en halve marathon starten op Tongariro Street in het centrum van Taupō en finishen bij het Tongariro Domain bij het Great Lake Centre.
Hoe is het weer meestal bij Taupō Marathon?
Begin augustus is het hartje winter in Taupō: wedstrijdochtenden zijn meestal koud, rond 0–5 °C bij de start, met middagtemperaturen rond 12 °C en een redelijke kans op buien of vorst. Start met handschoenen en een laagje dat je kunt weggooien en doe een goede warming-up. Zodra je in je ritme zit, is de koele lucht ideaal om snel te lopen, maar blijf bij de verzorgingsposten drinken, ook als je geen dorst hebt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Taupō Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 7 augustus 2027 begint je afbouwfase rond 20 juli 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Taupō Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.