Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 8 november 2026, nog ongeveer 1 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 mijl, 12 km, 5 km
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 27 oktober 2026
Parcours
Het parcours van Silver Strand Half
De halve marathon, de 10 mijl en de 12 km starten samen om 7.20 uur vanaf Sunset Park aan de noordkant van Coronado, lopen zuidwaarts over Ocean Boulevard langs het strand en gaan dan via Orange Avenue en Highway 75 de Silver Strand op. De Strand is een smalle zandbank met de Grote Oceaan aan je rechterhand en de baai van San Diego aan je linkerhand, en de hele weg is afgesloten voor verkeer, dus je hebt de volle breedte van de snelweg.
Lees de volledige parcoursnotities
Alle wedstrijden eindigen met een strandfeest op Silver Strand State Beach, waar de 5 km om 7.00 uur start en finisht; de halve gaat zuidwaarts langs het finishgebied door naar een keerpunt en komt dan terug, en het parcours van de halve is USATF-gecertificeerd. Er zijn geen echte heuvels, alleen snelweg op zeeniveau en hier en daar een viaduct. Lopers moeten om 10.30 uur van de snelweg af zijn, en lopers van de halve die om 9.45 uur het keerpunt bij mijl 10 nog niet hebben bereikt, worden omgeleid naar een kortere route, dus reken op ongeveer 3 uur of minder.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon, 10 mijl, 12 km, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin november begint het aan de kust meestal tussen eind 50 en midden 60 °F en loopt het op naar 70 °F, met maxima rond 71 °F en minima rond 55 °F in San Diego. De ochtenden kunnen grijs zijn onder de zeemist of zonnig en helder, en op de Strand is geen schaduw, dus draag zonnebrand en drink bij de verzorgingsposten. Tegenwind of meewind van de oceaan is de belangrijkste variabele op deze open weg.
Waarvoor je traint
Een vlakke, afgesloten weg beloont een gelijkmatig tempo, dus maak tempolopen je belangrijkste training: 4 tot 6 mijl op halvemarathontempo, plus een wekelijkse serie zoals 3 x 2 mijl op doeltempo met korte rust.
De lange, rechte snelweg kan mentaal eentonig aanvoelen, dus oefen lange duurlopen op rechte paden of heen-en-terugroutes en verdeel ze in stukken.
Bouw op naar lange duurlopen van 11 tot 13 mijl met de laatste 3 mijl op doeltempo, en loop er een paar tegen de wind in om te oefenen met inspanning vasthouden in plaats van tempo. Start voorzichtig; het keerpunt na het finishgebied is waar een goed ingedeelde wedstrijd zich uitbetaalt.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Silver Strand Half
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Silver Strand Half
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 8 november 2026 begint je afbouwfase rond 27 oktober 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Silver Strand Half Marathon, 10 Miler, 12K & 5K (Halve marathon) op 8 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Silver Strand Half
Hoe lang moet ik trainen voor Silver Strand Half?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Silver Strand Half heuvelachtig?
Vlak. De halve marathon, de 10 mijl en de 12 km starten samen om 7.20 uur vanaf Sunset Park aan de noordkant van Coronado, lopen zuidwaarts over Ocean Boulevard langs het strand en gaan dan via Orange Avenue en Highway 75 de Silver Strand op.
Hoe is het weer meestal bij Silver Strand Half?
Begin november begint het aan de kust meestal tussen eind 50 en midden 60 °F en loopt het op naar 70 °F, met maxima rond 71 °F en minima rond 55 °F in San Diego. De ochtenden kunnen grijs zijn onder de zeemist of zonnig en helder, en op de Strand is geen schaduw, dus draag zonnebrand en drink bij de verzorgingsposten. Tegenwind of meewind van de oceaan is de belangrijkste variabele op deze open weg.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Silver Strand Half?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 8 november 2026 begint je afbouwfase rond 27 oktober 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Silver Strand Half?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.