Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 25 de septiembre de 2027, faltan unas 48 semanas.
- Distancias
- 100 millas, 27K
- Terreno
- Con cuestas
- Participantes
- Hasta 350 corredores entre todas las distancias (100 millas limitadas a 50)
- Empieza la puesta a punto
- 7 de septiembre de 2027
Recorrido
El recorrido de Sangre de Cristo
Todas las distancias salen y llegan al Music Meadows Ranch, junto al Grape Creek Trailhead, a las afueras de Westcliffe, en la ladera oeste del Wet Mountain Valley. Las carreras discurren casi por completo por la Rainbow Trail, un sendero mayormente de doble huella construido por el Civilian Conservation Corps a lo largo del límite de la Sangre de Cristo Wilderness, y el festival usa unas 21 millas de él.
Leer las notas completas del recorrido
En las ediciones recientes, cada carrera ha empezado y terminado con un tramo de ida y vuelta por la pista del USFS hacia Music Pass, el punto más alto, a 11.412 pies. Los senderos de acceso a los avituallamientos de Horn Creek y Venable son pedregosos y técnicos, el terreno más delicado del fin de semana. Las 100 millas, 100K, 50 millas y 50K se corren el sábado, los 27K y las 8 millas el domingo, y las 100 millas (limitadas a 50 corredores) tienen un límite de 38 horas.
- Terreno
- Con cuestas
- Distancias
- 100 millas, 27K
- Participantes
- Hasta 350 corredores entre todas las distancias (100 millas limitadas a 50)
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de septiembre, la Sangre de Cristo oscila entre una mínima media cercana a 35 °F y una máxima cercana a 70 °F, y la primera nevada de la temporada puede llegar en torno al fin de semana de la carrera. Lluvia, viento, granizo y tormentas son posibles, así que las distancias largas necesitan ropa de abrigo para la noche y una chaqueta impermeable. Los álamos empiezan a cambiar de color, lo que hace de este un fin de semana precioso para estar en el sendero.
Qué entrenar
Entrena para sendero de montaña pedregoso en altitud: tiradas largas en terreno técnico y una sesión semanal de cuestas con 6–10 subidas de 3–5 minutos a un esfuerzo fuerte y constante.
Practica la subida y la bajada largas de un gran puerto, porque la pista de Music Pass llega al principio y al final.
Para los 100K y las 100 millas, haz al menos una sesión de noche con frontal y todo el equipo de frío, y ensaya comer en marcha durante muchas horas. Quien viene de baja altitud gana mucho con unos días en el valle antes de la salida.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Sangre de Cristo
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Cuestas: 10 × 2 min en una pendiente constante, bajando al trote
- Miércoles
- Rodaje suave, 6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 8 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 18–20 mi por sendero, con todo el desnivel que encuentres
- Domingo Sesión clave
- Segundo día largo, 10–12 mi suave con las piernas cansadas
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Sangre de Cristo
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido tiene muchas cuestas, así que mantén una sesión corta de cuestas en la primera semana de puesta a punto para que las subidas te sigan resultando familiares. Con la carrera el 25 de septiembre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 7 de septiembre de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Sangre de Cristo Trail Festival (27K), el 25 de septiembre de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Sangre de Cristo
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Sangre de Cristo?
Para una carrera de 100 millas, la mayoría de los corredores dedica de veinte a veinticuatro semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Sangre de Cristo?
Con cuestas. Todas las distancias salen y llegan al Music Meadows Ranch, junto al Grape Creek Trailhead, a las afueras de Westcliffe, en la ladera oeste del Wet Mountain Valley.
¿Qué tiempo suele hacer en Sangre de Cristo?
A finales de septiembre, la Sangre de Cristo oscila entre una mínima media cercana a 35 °F y una máxima cercana a 70 °F, y la primera nevada de la temporada puede llegar en torno al fin de semana de la carrera. Lluvia, viento, granizo y tormentas son posibles, así que las distancias largas necesitan ropa de abrigo para la noche y una chaqueta impermeable. Los álamos empiezan a cambiar de color, lo que hace de este un fin de semana precioso para estar en el sendero.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Sangre de Cristo?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido tiene muchas cuestas, así que mantén una sesión corta de cuestas en la primera semana de puesta a punto para que las subidas te sigan resultando familiares. Con la carrera el 25 de septiembre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 7 de septiembre de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Sangre de Cristo?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.