Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 21 maart 2027, nog ongeveer 20 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 9 maart 2027
Parcours
Het parcours van San Diego Half Marathon
De halve start om 6.50 uur op de hoek van Fifth Avenue en Harbor Drive bij het Convention Center en finisht onder het bord van de Gaslamp Quarter op Fifth Avenue. De eerste vijf mijl zijn vlak langs het water: noordwaarts over Harbor Drive langs Broadway Pier, een lus over Harbor Island en verder langs de baai naast het vliegveld.
Lees de volledige parcoursnotities
De route gaat dan Liberty Station in langs NTC Park, volgt Barnett Avenue en Pacific Highway langs het Marine Corps Recruit Depot en klimt tussen mijl 8 en 9 over Washington Street van Mission Hills naar Hillcrest, de enige echte heuvel van de dag. Vanaf University Avenue draait hij zuidwaarts over Fifth en Sixth Avenue door Bankers Hill langs Balboa Park, de laatste vier mijl grotendeels bergaf terug naar het centrum. De tijdslimiet is 3,5 uur, en de kaart die nu online staat is van de editie van 2024, dus kijk op de site van de wedstrijd of er voor 2027 iets verandert.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind maart betekent in San Diego meestal starttemperaturen rond midden 50 °F, maxima tussen midden en eind 60 °F en een luchtvochtigheid rond 65 tot 70%, vaak onder een grijze ochtendlucht bij de baai. Regen is ongebruikelijk en de lucht is zacht, dus de meeste lopers racen in lichte kleding, maar de zon kan tegen de finish doorbreken, dus drink bij de verzorgingsposten, ook als het koel aanvoelt.
Waarvoor je traint
Het grootste deel van het parcours is vlak, maar de klim over Washington Street komt bij mijl 8, als je benen al moe zijn.
Doe wekelijks heuvelherhalingen van 60 tot 90 seconden en lange duurlopen met een aanhoudende klim na 7 of 8 mijl, en oefen daarna met ontspannen en snel bergaf lopen, want mijl 10 tot 13 dalen weer af richting de baai.
Tempolopen op vlak terrein op doeltempo bereiden je voor op de mijlen langs het water. Loop de heuvel op de wedstrijddag op inspanning en gebruik de afdaling om tijd goed te maken, in plaats van je tempo op Washington Street te forceren.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor San Diego Half Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor San Diego Half Marathon
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 21 maart 2027 begint je afbouwfase rond 9 maart 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor GOVX San Diego Half Marathon & 5K (Halve marathon) op 21 maart 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor San Diego Half Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor San Diego Half Marathon?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van San Diego Half Marathon heuvelachtig?
Glooiend. De halve start om 6.50 uur op de hoek van Fifth Avenue en Harbor Drive bij het Convention Center en finisht onder het bord van de Gaslamp Quarter op Fifth Avenue.
Hoe is het weer meestal bij San Diego Half Marathon?
Eind maart betekent in San Diego meestal starttemperaturen rond midden 50 °F, maxima tussen midden en eind 60 °F en een luchtvochtigheid rond 65 tot 70%, vaak onder een grijze ochtendlucht bij de baai. Regen is ongebruikelijk en de lucht is zacht, dus de meeste lopers racen in lichte kleding, maar de zon kan tegen de finish doorbreken, dus drink bij de verzorgingsposten, ook als het koel aanvoelt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor San Diego Half Marathon?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 21 maart 2027 begint je afbouwfase rond 9 maart 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor San Diego Half Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.