Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 21 augustus 2027, nog ongeveer 42 weken.
- Afstanden
- Halve marathon
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 9 augustus 2027
Parcours
Het parcours van Parkersburg Half Marathon
De halve marathon start om 7.30 uur in het centrum van Parkersburg bij het Oil and Gas Museum en klimt over Juliana Street het historische district Julia-Ann in, voordat hij afslaat naar 12th Street. Van daar kom je ongeveer 4 mijl op de Parkersburg Ohio River Trail, en loop je bijna tot Pond Run en terug naar Point Park.
Lees de volledige parcoursnotities
De route steekt dan de Juliana Street Bridge over, volgt U.S. 50 en maakt een lus over de top van Fort Boreman Park, met uitzicht over de stad waar je net doorheen liep. De laatste mijlen volgen Marrtown Road en West Virginia 95 naar Division Street, steken de Little Kanawha River over via de East Street Bridge en finishen op de hoek van Sixth en Market Streets, waar het publiek samenkomt voor de parade van het Homecoming Festival. De organisatie noemt het een glooiend parcours, met 16 verzorgingsposten met water en Gatorade vanaf mijl 1,5.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Halve marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- Augustus heeft in Parkersburg een gemiddelde maximumtemperatuur van 86 °F en een minimum van 64 °F, dus bij de start om 7.30 uur is het meestal hoog in de 60 tot de 70 °F en het warmt snel op. De luchtvochtigheid is vaak hoog: de winnaar bij de mannen in 2024 liep onder een heldere lucht en bij hoge luchtvochtigheid. Start iets rustiger dan doeltempo, gebruik de 16 verzorgingsposten en bewaar je versnelling voor de laatste mijlen terug naar het centrum.
Waarvoor je traint
Glooiende wegen plus de lus omhoog naar Fort Boreman Park belonen kracht op heuvels, dus voeg wekelijks een loop toe met 6 tot 10 korte klimmen en oefen ontspannen weer naar beneden lopen.
Lange duurlopen van 10 tot 13 mijl op gemengd terrein laten de tweede helft vertrouwd aanvoelen, en een paar mijl op doeltempo laat in die lopen leren je je ritme vast te houden op het vlakke pad langs de rivier.
Omdat de wedstrijd eind augustus om 7.30 uur start, doe je een paar belangrijke trainingen vroeg in de ochtend in de zomerhitte en oefen je met drinken bij de verzorgingsposten. Het parcours sluit om 11.30 uur, wat iedereen een comfortabele marge geeft om van de dag te genieten.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Parkersburg Half Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Parkersburg Half Marathon
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 21 augustus 2027 begint je afbouwfase rond 9 augustus 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Parkersburg News and Sentinel Half Marathon & Two Mile Race (Halve marathon) op 21 augustus 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Parkersburg Half Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Parkersburg Half Marathon?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Parkersburg Half Marathon heuvelachtig?
Glooiend. De halve marathon start om 7.30 uur in het centrum van Parkersburg bij het Oil and Gas Museum en klimt over Juliana Street het historische district Julia-Ann in, voordat hij afslaat naar 12th Street.
Hoe is het weer meestal bij Parkersburg Half Marathon?
Augustus heeft in Parkersburg een gemiddelde maximumtemperatuur van 86 °F en een minimum van 64 °F, dus bij de start om 7.30 uur is het meestal hoog in de 60 tot de 70 °F en het warmt snel op. De luchtvochtigheid is vaak hoog: de winnaar bij de mannen in 2024 liep onder een heldere lucht en bij hoge luchtvochtigheid. Start iets rustiger dan doeltempo, gebruik de 16 verzorgingsposten en bewaar je versnelling voor de laatste mijlen terug naar het centrum.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Parkersburg Half Marathon?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 21 augustus 2027 begint je afbouwfase rond 9 augustus 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Parkersburg Half Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.