Dein Plan in vier Antworten
Termin: 21. August 2027, noch etwa 43 Wochen.
- Distanzen
- Halbmarathon
- Gelände
- Wellig
- Tapering ab
- 9. August 2027
Strecke
Parkersburg Half Marathon: die Strecke
Der Halbmarathon startet um 7:30 Uhr in der Innenstadt von Parkersburg nahe dem Oil and Gas Museum und führt die Juliana Street hinauf in den Julia-Ann Historic District, bevor er in die 12th Street abbiegt. Von dort geht es rund 4 Meilen auf den Parkersburg Ohio River Trail, fast bis Pond Run und zurück zum Point Park.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Danach überquert die Strecke die Juliana Street Bridge, folgt der U.S. 50 und umrundet den oberen Teil des Fort Boreman Park mit Blick auf die Stadt, durch die du gerade gelaufen bist. Die letzten Meilen führen über die Marrtown Road und die West Virginia 95 bis zur Division Street, über den Little Kanawha River auf der East Street Bridge und ins Ziel an der Ecke Sixth und Market Street, wo sich das Publikum zur Parade des Homecoming Festival versammelt. Die Veranstalter nennen die Strecke wellig, mit 16 Verpflegungsstellen mit Wasser und Gatorade ab Meile 1,5.
- Gelände
- Wellig
- Distanzen
- Halbmarathon
- Wetter am Renntag
- Im August liegt das Mittel in Parkersburg bei 86 °F am Tag und 64 °F in der Nacht, der Start um 7:30 Uhr findet also meist bei 68 bis 75 °F statt, und es wird schnell wärmer. Die Luftfeuchtigkeit ist oft hoch: Der Sieger 2024 lief bei klarem Himmel und hoher Luftfeuchtigkeit. Lauf etwas ruhiger als dein Zieltempo an, nutze die 16 Verpflegungsstellen und heb dir den Endspurt für die letzten Meilen zurück in die Innenstadt auf.
Worauf du trainieren solltest
Wellige Straßen und die Schleife hinauf zum Fort Boreman Park belohnen Kraft am Berg: Plane pro Woche eine Einheit mit 6 bis 10 kurzen Anstiegen und übe, locker bergab zu laufen.
Lange Läufe von 10 bis 13 Meilen auf gemischtem Gelände machen die zweite Hälfte vertraut, und ein paar Meilen im Zieltempo am Ende dieser Läufe lehren dich, auf dem flachen Flussweg den Rhythmus zu halten.
Da der Start Ende August um 7:30 Uhr ist, lege einige Schlüsseleinheiten früh am Morgen in die Sommerhitze und übe das Trinken an den Verpflegungsstellen. Die Strecke schließt um 11:30 Uhr, ein entspanntes Zeitfenster für alle.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Parkersburg Half Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 5–6 mi
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 7 mi mit 4 mi im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 4 mi, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 10–12 mi locker
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 4 mi, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Parkersburg Half Marathon
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 21. August 2027 beginnt dein Tapering um den 9. August 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Parkersburg News and Sentinel Half Marathon & Two Mile Race (Halbmarathon) am 21. August 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Parkersburg Half Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Parkersburg Half Marathon trainieren?
Für Halbmarathon rechnen die meisten Läufer mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Parkersburg Half Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Wellig. Der Halbmarathon startet um 7:30 Uhr in der Innenstadt von Parkersburg nahe dem Oil and Gas Museum und führt die Juliana Street hinauf in den Julia-Ann Historic District, bevor er in die 12th Street abbiegt.
Parkersburg Half Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Im August liegt das Mittel in Parkersburg bei 86 °F am Tag und 64 °F in der Nacht, der Start um 7:30 Uhr findet also meist bei 68 bis 75 °F statt, und es wird schnell wärmer. Die Luftfeuchtigkeit ist oft hoch: Der Sieger 2024 lief bei klarem Himmel und hoher Luftfeuchtigkeit. Lauf etwas ruhiger als dein Zieltempo an, nutze die 16 Verpflegungsstellen und heb dir den Endspurt für die letzten Meilen zurück in die Innenstadt auf.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Parkersburg Half Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 21. August 2027 beginnt dein Tapering um den 9. August 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Parkersburg Half Marathon zu bekommen?
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