Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 21 de agosto de 2027, faltan unas 43 semanas.
- Distancias
- Media maratón
- Terreno
- Ondulado
- Empieza la puesta a punto
- 9 de agosto de 2027
Recorrido
El recorrido de Parkersburg Half Marathon
La media maratón sale a las 7:30 en el centro de Parkersburg, junto al Oil and Gas Museum, y sube por Juliana Street hacia el Julia-Ann Historic District antes de girar en 12th Street. Desde allí entras en el Parkersburg Ohio River Trail durante unas 4 millas, llegando casi hasta Pond Run y volviendo a Point Park.
Leer las notas completas del recorrido
Luego el recorrido cruza el Juliana Street Bridge, sigue la U.S. 50 y rodea la parte alta de Fort Boreman Park, con vistas a la ciudad que acabas de recorrer. Las últimas millas van por Marrtown Road y la West Virginia 95 hasta Division Street, cruzan el río Little Kanawha por el East Street Bridge y terminan en Sixth con Market Street, donde el público se reúne para el desfile del Homecoming Festival. La organización lo define como un recorrido ondulado, con 16 avituallamientos de agua y Gatorade desde la milla 1,5.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- Media maratón
- El tiempo el día de la carrera
- En agosto Parkersburg tiene una máxima media de 86 °F y una mínima de 64 °F, así que la salida de las 7:30 suele estar entre 68 y 75 °F y se calienta rápido. La humedad suele ser alta: el ganador masculino de 2024 corrió con cielo despejado y mucha humedad. Empieza un poco por debajo de tu ritmo objetivo, aprovecha los 16 avituallamientos y guarda el cambio de ritmo para las últimas millas de vuelta al centro.
Qué entrenar
Las carreteras onduladas y la vuelta a lo alto de Fort Boreman Park premian la fuerza en cuesta, así que añade una sesión semanal con 6 a 10 subidas cortas y practica bajar relajado.
Las tiradas largas de 10 a 13 millas en terreno variado harán que la segunda mitad te resulte conocida, y unas millas a ritmo objetivo al final de esas tiradas te enseñan a mantener el ritmo en el tramo llano junto al río.
Como la salida es a las 7:30 a finales de agosto, haz algunas sesiones clave temprano con calor de verano y ensaya cómo beber en los avituallamientos. El recorrido cierra a las 11:30, un margen cómodo para que todos disfruten.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Parkersburg Half Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Parkersburg Half Marathon
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 21 de agosto de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 9 de agosto de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Parkersburg News and Sentinel Half Marathon & Two Mile Race (Media maratón), el 21 de agosto de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Parkersburg Half Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Parkersburg Half Marathon?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Parkersburg Half Marathon?
Ondulado. La media maratón sale a las 7:30 en el centro de Parkersburg, junto al Oil and Gas Museum, y sube por Juliana Street hacia el Julia-Ann Historic District antes de girar en 12th Street.
¿Qué tiempo suele hacer en Parkersburg Half Marathon?
En agosto Parkersburg tiene una máxima media de 86 °F y una mínima de 64 °F, así que la salida de las 7:30 suele estar entre 68 y 75 °F y se calienta rápido. La humedad suele ser alta: el ganador masculino de 2024 corrió con cielo despejado y mucha humedad. Empieza un poco por debajo de tu ritmo objetivo, aprovecha los 16 avituallamientos y guarda el cambio de ritmo para las últimas millas de vuelta al centro.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Parkersburg Half Marathon?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 21 de agosto de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 9 de agosto de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Parkersburg Half Marathon?
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