Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 18 april 2027, nog ongeveer 24 weken.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km
- Sport
- Hardlopen
- Afbouwfase begint
- 31 maart 2027
Parcours
Het parcours van Marathon van Padua
De marathon start om 8.30 uur vanaf het Stadio Euganeo en finisht op de Prato della Valle, een van de grootste pleinen van Europa. De route, ingevoerd in 2016 en in 2023 licht aangepast, gaat via Rubano, Selvazzano Dentro en Teolo richting de Euganeïsche Heuvels en steekt dan het voetgangerscentrum van Abano Terme over.
Lees de volledige parcoursnotities
De terugweg naar Padova loopt door Mandria en via Goito, gevolgd door een afsluitende tocht door het historische centrum: de Piazza del Duomo, de Piazza dei Signori, het Caffè Pedrocchi, het Palazzo del Bo en de Basilica di Sant'Antonio. De halve marathon (21,097 km) start om 9.45 uur vanaf het stadion van Monteortone in Abano Terme, komt langs Montegrotto Terme en sluit aan op dezelfde route naar de finish. De 10Crono is een getimede 10 km zonder wedstrijdkarakter die om 9.15 uur start en finisht op de Prato della Valle.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km
- Het weer op de wedstrijddag
- April brengt in de regio Padova zacht lenteweer. De klimaatnormalen voor 1991 tot 2020, gemeten in Treviso Istrana op ongeveer 35 km afstand, geven in april een gemiddelde maximumtemperatuur rond 19 °C en een minimum rond 8 °C. Dezelfde normalen noemen voor april ongeveer 86 mm regen over de hele maand, dus een bui op de wedstrijddag is mogelijk. Een start in de ochtend houdt je in het koelere deel van de dag: neem een lichte laag mee voor de start en kleed je op temperaturen van zo'n 11 tot 15 °C.
Waarvoor je traint
Het parcours verlaat de stad richting de rand van de Euganeïsche Heuvels en komt weer terug, dus bouw gelijkmatige lange duurlopen op waarin je over de hele afstand een constant ritme vasthoudt.
Oefen om de tweede helft iets sneller te lopen dan de eerste, want op de terugweg door het historische centrum tillen het publiek en de prachtige pleinen je op.
Neem wat straten met kasseien of klinkers in je training op, zodat de krappe bochten in de oude stad vertrouwd aanvoelen. Onthoud dat startnummers alleen op de Expo in de Padova Fiera van 15 tot 17 april worden uitgedeeld, nooit op de ochtend van de wedstrijd, dus plan je wedstrijdweekend rond een bezoek daar.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Marathon van Padua
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Marathon van Padua
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 18 april 2027 begint je afbouwfase rond 31 maart 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Padova Marathon op 18 april 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Marathon van Padua
Hoe lang moet ik trainen voor Marathon van Padua?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Marathon van Padua heuvelachtig?
De marathon start om 8.30 uur vanaf het Stadio Euganeo en finisht op de Prato della Valle, een van de grootste pleinen van Europa.
Hoe is het weer meestal bij Marathon van Padua?
April brengt in de regio Padova zacht lenteweer. De klimaatnormalen voor 1991 tot 2020, gemeten in Treviso Istrana op ongeveer 35 km afstand, geven in april een gemiddelde maximumtemperatuur rond 19 °C en een minimum rond 8 °C. Dezelfde normalen noemen voor april ongeveer 86 mm regen over de hele maand, dus een bui op de wedstrijddag is mogelijk. Een start in de ochtend houdt je in het koelere deel van de dag: neem een lichte laag mee voor de start en kleed je op temperaturen van zo'n 11 tot 15 °C.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Marathon van Padua?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 18 april 2027 begint je afbouwfase rond 31 maart 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Marathon van Padua?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.