Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 18 avril 2027, dans environ 25 semaines.
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 10 km
- Sport
- Course à pied
- Début de l'affûtage
- 31 mars 2027
Parcours
Le parcours Marathon de Padoue
Le marathon part à 8 h 30 du Stadio Euganeo et arrive sur le Prato della Valle, l'une des plus grandes places d'Europe. Le parcours, créé en 2016 et légèrement remanié en 2023, traverse Rubano, Selvazzano Dentro et Teolo en direction des collines Euganéennes, puis le centre piéton d'Abano Terme.
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Le retour vers Padoue passe par Mandria et la via Goito avant une boucle finale dans le centre historique : Piazza del Duomo, Piazza dei Signori, Caffè Pedrocchi, Palazzo del Bo et la basilique Saint-Antoine. Le semi-marathon (21,097 km) part à 9 h 45 du stade de Monteortone à Abano Terme, passe par Montegrotto Terme et rejoint le même final. La 10Crono est un 10 km chronométré non compétitif, avec départ et arrivée sur le Prato della Valle à 9 h 15.
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 10 km
- La météo le jour de la course
- En avril, la région de Padoue offre un temps printanier doux. Les normales climatiques 1991 à 2020, mesurées à Treviso Istrana à environ 35 km, donnent une maximale moyenne proche de 19 °C et une minimale proche de 8 °C en avril. Ces mêmes normales indiquent environ 86 mm de pluie sur le mois, donc une averse le jour J reste possible. Le départ matinal vous place dans la partie la plus fraîche de la journée : prévoyez une couche légère au départ et habillez-vous pour 10 à 15 °C.
Ce qu'il faut travailler
Le parcours quitte la ville vers le pied des collines Euganéennes puis revient, alors construisez des sorties longues régulières qui vous apprennent à tenir une allure stable sur toute la distance.
Entraînez-vous à courir la seconde moitié un peu plus vite que la première, car le retour par le centre historique est là où le public et les belles places vous portent.
Ajoutez des rues pavées ou urbaines à vos séances pour que les virages serrés de la vieille ville vous semblent familiers. Retenez que les dossards ne sont remis qu'à l'Expo de la Fiera de Padoue du 15 au 17 avril, jamais le matin de la course.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Marathon de Padoue
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1,5 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 10–11 km
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 16 km dont 10 km à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 6 km, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 26–29 km, les derniers 6 km à allure course
- Dimanche
- Footing facile, 6 km, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Marathon de Padoue
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Avec la course le 18 avril 2027, votre affûtage commence vers le 31 mars 2027.
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Padova Marathon, le 18 avril 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Marathon de Padoue : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Marathon de Padoue ?
Pour un objectif marathon, la plupart des coureurs prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Marathon de Padoue est-il vallonné ?
Le marathon part à 8 h 30 du Stadio Euganeo et arrive sur le Prato della Valle, l'une des plus grandes places d'Europe.
Quel temps fait-il d'habitude sur Marathon de Padoue ?
En avril, la région de Padoue offre un temps printanier doux. Les normales climatiques 1991 à 2020, mesurées à Treviso Istrana à environ 35 km, donnent une maximale moyenne proche de 19 °C et une minimale proche de 8 °C en avril. Ces mêmes normales indiquent environ 86 mm de pluie sur le mois, donc une averse le jour J reste possible. Le départ matinal vous place dans la partie la plus fraîche de la journée : prévoyez une couche légère au départ et habillez-vous pour 10 à 15 °C.
Quand commencer l’affûtage pour Marathon de Padoue ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Avec la course le 18 avril 2027, votre affûtage commence vers le 31 mars 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Marathon de Padoue ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.