Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 3 oktober 2027, nog ongeveer 48 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Duizenden lopers op de halve marathon en de 5 km samen
- Afbouwfase begint
- 21 september 2027
Parcours
Het parcours van PB Half
De halve marathon loopt van punt naar punt: hij start om 6.30 uur bij Crown Point Shores in Mission Bay Park en finisht op het strand bij Thomas Avenue en Ocean Boulevard, waar hij aansluit op de boardwalk van Pacific Beach. De route volgt de waterkant van Mission Bay langs SeaWorld en Hospitality Point, gaat over de brug van West Mission Bay Drive en loopt door Mission Beach naar de finish in Pacific Beach.
Lees de volledige parcoursnotities
De organisatie omschrijft hem als vlak en snel, met uitzicht op oceaan en baai, en richt zich op zowel debutanten als jagers op een PR. De 5 km start om 6.45 uur op het zand bij 700 Thomas Avenue en is ongeveer half zand en half stevig aangestampte ondergrond. Zeven verzorgingsposten staan ongeveer om de 2 tot 3 mijl op de halve; deze details beschrijven het parcours van 2026, en de organisatie zegt dat de route van 2027 kan veranderen.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Deelnemersveld
- Duizenden lopers op de halve marathon en de 5 km samen
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin oktober beginnen de ochtenden in Pacific Beach meestal laag tot midden in de 60 °F, vaak onder een laag zeewolken, en warmen ze tegen de finish op tot laag in de 70 °F. De luchtvochtigheid is hoog bij het water en de zon kan laat in de wedstrijd doorbreken, dus start goed gehydrateerd en kleed je voor 70 °F, niet voor de koele start.
Waarvoor je traint
Een vlakke halve van punt naar punt is een test van je tempoverdeling, dus train je ritme op doeltempo: tempolopen van 4 tot 6 mijl en lange duurlopen van 10 tot 12 mijl met de laatste 3 tot 4 op doeltempo.
Oefen met op gelijkmatige inspanning over een brug of viaduct lopen, zodat de oversteek over West Mission Bay Drive je pas niet breekt.
Oefen je voeding volgens het schema van de wedstrijd, met om de 2 tot 3 mijl drinken en een gel rond mijl 6 en 10, waar die op het parcours worden uitgedeeld. Lopers van de 5 km voegen een paar rustige lopen op zand toe om te wennen aan de zachtere ondergrond.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor PB Half
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor PB Half
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 3 oktober 2027 begint je afbouwfase rond 21 september 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Pacific Beach Half Marathon & 5K (Halve marathon) op 3 oktober 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor PB Half
Hoe lang moet ik trainen voor PB Half?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van PB Half heuvelachtig?
Vlak. De halve marathon loopt van punt naar punt: hij start om 6.30 uur bij Crown Point Shores in Mission Bay Park en finisht op het strand bij Thomas Avenue en Ocean Boulevard, waar hij aansluit op de boardwalk van Pacific Beach.
Hoe is het weer meestal bij PB Half?
Begin oktober beginnen de ochtenden in Pacific Beach meestal laag tot midden in de 60 °F, vaak onder een laag zeewolken, en warmen ze tegen de finish op tot laag in de 70 °F. De luchtvochtigheid is hoog bij het water en de zon kan laat in de wedstrijd doorbreken, dus start goed gehydrateerd en kleed je voor 70 °F, niet voor de koele start.
Wanneer begin ik met afbouwen voor PB Half?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 3 oktober 2027 begint je afbouwfase rond 21 september 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor PB Half?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.