Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 3 de octubre de 2027, faltan unas 49 semanas.
- Distancias
- Media maratón, 5K
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Miles de corredores entre el medio maratón y el 5K
- Empieza la puesta a punto
- 21 de septiembre de 2027
Recorrido
El recorrido de PB Half
El medio maratón es de punto a punto: sale a las 6:30 desde Crown Point Shores, en el Mission Bay Park, y termina en la playa, en Thomas Avenue con Ocean Boulevard, donde se une al paseo marítimo de Pacific Beach. El trazado sigue la orilla de Mission Bay, pasa junto a SeaWorld y Hospitality Point, cruza el puente de West Mission Bay Drive y atraviesa Mission Beach hasta la meta en Pacific Beach.
Leer las notas completas del recorrido
La organización lo describe como llano y rápido, con vistas al mar y a la bahía, pensado tanto para debutantes como para quienes buscan marca personal. El 5K sale a las 6:45 desde la arena, en el 700 de Thomas Avenue, y es aproximadamente mitad arena y mitad firme compacto. Hay siete avituallamientos cada 2 o 3 millas en el medio maratón; estos datos corresponden al recorrido de 2026 y la organización advierte que el de 2027 puede cambiar.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Media maratón, 5K
- Participantes
- Miles de corredores entre el medio maratón y el 5K
- El tiempo el día de la carrera
- A principios de octubre, las mañanas en Pacific Beach suelen arrancar entre 60 y 65 °F, a menudo bajo la nube marina, y subir hacia los 70 y pocos °F en la llegada. La humedad es alta junto al mar y el sol puede asomar al final, así que sal bien hidratado y vístete para 70 °F, no para el fresco de la salida.
Qué entrenar
Un medio maratón llano y de punto a punto es una prueba de ritmo, así que entrena tu ritmo de carrera: rodajes a ritmo de 4 a 6 millas y tiradas largas de 10 a 12 millas con las últimas 3 o 4 a ritmo objetivo.
Practica pasar un puente o paso elevado con esfuerzo constante para que el cruce de West Mission Bay Drive no te rompa la zancada.
Ensaya la hidratación según el esquema de la carrera, bebiendo cada 2 o 3 millas y tomando un gel hacia las millas 6 y 10, donde los reparten. Si corres el 5K, añade algunos rodajes suaves por la arena para acostumbrarte al terreno blando.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para PB Half
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para PB Half
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 3 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 21 de septiembre de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Pacific Beach Half Marathon & 5K (Media maratón), el 3 de octubre de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para PB Half
¿Cuánto tiempo debo entrenar para PB Half?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de PB Half?
Llano. El medio maratón es de punto a punto: sale a las 6:30 desde Crown Point Shores, en el Mission Bay Park, y termina en la playa, en Thomas Avenue con Ocean Boulevard, donde se une al paseo marítimo de Pacific Beach.
¿Qué tiempo suele hacer en PB Half?
A principios de octubre, las mañanas en Pacific Beach suelen arrancar entre 60 y 65 °F, a menudo bajo la nube marina, y subir hacia los 70 y pocos °F en la llegada. La humedad es alta junto al mar y el sol puede asomar al final, así que sal bien hidratado y vístete para 70 °F, no para el fresco de la salida.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para PB Half?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 3 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 21 de septiembre de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para PB Half?
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