Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 7 de marzo de 2027, faltan unas 19 semanas.
- Distancias
- Maratón
- Terreno
- Ondulado
- Empieza la puesta a punto
- 17 de febrero de 2027
Recorrido
El recorrido de LA Marathon
Un recorrido de punto a punto que cruza Los Ángeles pasando por el Dodger Stadium, Hollywood y Beverly Hills. Ondulado de principio a fin y con desnivel neto negativo, aunque las millas centrales suben más de lo que sugiere el perfil.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- Maratón
- El tiempo el día de la carrera
- Marzo en Los Ángeles suele ser templado, pero un año cálido y soleado convierte las últimas millas, muy expuestas, en la parte más dura de la carrera.
Qué entrenar
Prepárate para el sol y la exposición tanto como para el terreno.
Practica tu plan de hidratación en tiradas largas en tardes calurosas.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para LA Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para LA Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 7 de marzo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 17 de febrero de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para ASICS Los Angeles Marathon (Maratón), el 7 de marzo de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para LA Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para LA Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de LA Marathon?
Ondulado. Un recorrido de punto a punto que cruza Los Ángeles pasando por el Dodger Stadium, Hollywood y Beverly Hills.
¿Qué tiempo suele hacer en LA Marathon?
Marzo en Los Ángeles suele ser templado, pero un año cálido y soleado convierte las últimas millas, muy expuestas, en la parte más dura de la carrera.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para LA Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 7 de marzo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 17 de febrero de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para LA Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.