Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 3 de octubre de 2027, faltan unas 49 semanas.
- Distancias
- 5K, Media maratón, Maratón
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Unos 28.000 corredores en las pruebas del fin de semana, según la web oficial
- Empieza la puesta a punto
- 15 de septiembre de 2027
Recorrido
El recorrido de Long Beach Marathon
El maratón sale a las 5:30 desde Shoreline Drive con Shoreline Village Drive, en el centro de Long Beach, y termina en Shoreline Drive con Linden Avenue. El recorrido pasa por el centro, el Queen Mary y Shoreline Village, y luego sigue el camino llano junto al Pacífico antes de atravesar Belmont Shore y rodear el Marine Stadium.
Leer las notas completas del recorrido
Un circuito de 5K por el campus de Cal State Long Beach trae los únicos cambios reales de desnivel antes del regreso hacia Ocean Boulevard. Es un recorrido rápido, a nivel del mar, por calles cerradas, con un límite de 7 h 30 min (ritmo de 17:00 por milla), y tanto el maratón como el medio están certificados por USATF y sirven para clasificar a Boston.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- 5K, Media maratón, Maratón
- Participantes
- Unos 28.000 corredores en las pruebas del fin de semana, según la web oficial
- El tiempo el día de la carrera
- Las mañanas de octubre en Long Beach suelen empezar entre los 58 y los 65 °F, con máximas cerca de los 78 °F por la tarde. El cielo suele estar despejado o ligeramente cubierto y la lluvia es rara, pero el sol en el camino de la playa y algún episodio cálido de viento de tierra pueden subir la temperatura rápido tras el amanecer. Empieza a hidratarte pronto y prepárate para correr la segunda mitad por esfuerzo si el día se calienta.
Qué entrenar
Long Beach es lo bastante llana como para que la carrera se decida por la disciplina en el ritmo y el manejo del calor, no por las cuestas.
Plantea tiradas largas con las últimas 6 a 10 millas a ritmo objetivo de maratón y haz algunas en la hora más calurosa del día para conocer tu tasa de sudor.
La salida a las 5:30 exige practicar al menos dos veces desayunar tres horas antes de una tirada larga. Añade progresivos cortos en una pendiente suave una vez por semana para llegar fino a las subidas del circuito de CSULB.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Long Beach Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Long Beach Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 3 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 15 de septiembre de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Long Beach Marathon presented by 2XU (Maratón), el 3 de octubre de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Long Beach Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Long Beach Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Long Beach Marathon?
Llano. El maratón sale a las 5:30 desde Shoreline Drive con Shoreline Village Drive, en el centro de Long Beach, y termina en Shoreline Drive con Linden Avenue.
¿Qué tiempo suele hacer en Long Beach Marathon?
Las mañanas de octubre en Long Beach suelen empezar entre los 58 y los 65 °F, con máximas cerca de los 78 °F por la tarde. El cielo suele estar despejado o ligeramente cubierto y la lluvia es rara, pero el sol en el camino de la playa y algún episodio cálido de viento de tierra pueden subir la temperatura rápido tras el amanecer. Empieza a hidratarte pronto y prepárate para correr la segunda mitad por esfuerzo si el día se calienta.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Long Beach Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 3 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 15 de septiembre de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Long Beach Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.