Erstell deinen Plan für Ohio Fall Challenge
Dein Coach startet mit Ohio Fall Challenge am 26. September 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 48 Wochen.
Starte deinen Plan für Ohio Fall Challenge- Formate
- Olympische Distanz, Sprint, Super Sprint (Mini)
- Sportart
- Triathlon
- Tapering ab
- 17. September 2027
Ohio Fall Challenge: Distanzen
- Olympische Distanz 0,9 mi Schwimmen, 25,5 mi Rad, 6,2 mi Laufen
- Sprint 0,5 mi Schwimmen, 13 mi Rad, 3,1 mi Laufen
- Super Sprint (Mini) 0,1 mi Schwimmen, 7 mi Rad, 2 mi Laufen
Strecke
Ohio Fall Challenge: die Strecke
Für 2027 verlegt HFP Racing die Ohio Fall Challenge in den Buck Creek State Park in Springfield, nachdem die Ausgabe 2026 das letzte Jahr in Deer Creek war. Buck Creek ist ein 4.016 Acres großer Park rund um den C.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
J. Brown Reservoir, einen 2.120 Acres großen Hochwasserschutzsee, eingebettet in eiszeitliche Moränen aus niedrigen Kies- und Sandhügeln auf rund 1.020 Fuß Höhe. Die Ausgabe 2026 bot einen Super Sprint (Mini) über 250 Yards, 7 Meilen und 2 Meilen, einen Sprint über 750 m, 21 km und 5 km und eine Olympische Distanz über 1500 m, 41 km und 10 km, dazu Duathlon, Aquabike und Staffeln. HFP hat die Streckenpläne für Buck Creek 2027 noch nicht veröffentlicht, schau also näher am Termin auf der Rennseite nach den Schwimm-, Rad- und Laufstrecken. Alle Rennen sind von USA Triathlon genehmigt, und eine Anmeldung am Renntag gibt es nicht.
- Formate
- Olympische Distanz, Sprint, Super Sprint (Mini)
- Bedingungen am Renntag
- Im September liegt das Mittel in Springfield bei 78 °F am Tag und 53 °F in der Nacht, und Ende September wird es Richtung der 65 °F im Oktober etwas kühler, der Rennmorgen ist also meist frisch und angenehm. Der September bringt etwa 3,3 Zoll Regen und angenehme Luftfeuchtigkeit bei einem mittleren Taupunkt um 54 °F. Nimm eine warme Schicht für den Aufbau in der Wechselzone mit und achte auf die Ansage der Wassertemperatur, denn die Regeln von USA Triathlon legen die Neoprenfreigabe nach der Messung am Morgen fest.
Worauf du trainieren solltest
Baue alle drei Disziplinen gleichmäßig auf, mit einer wöchentlichen Freiwassereinheit, sobald die Seen warm genug sind, damit Orientierung und Starts bis September selbstverständlich werden.
Die Gegend um Springfield ist sanft wellig, fahre also 1 bis 2 Stunden mit ein paar kurzen Anstiegen und übe, auf dem Aufsatzlenker eine gleichmäßige Belastung zu halten.
Plane alle ein bis zwei Wochen Koppeleinheiten ein und laufe 10 bis 20 Minuten direkt nach dem Radfahren, damit sich die Beine an den Wechsel gewöhnen. Wer die Olympische Distanz startet, steigert sich auf 1500 m Schwimmen, 25 bis 30 Meilen Rad und 6 bis 7 Meilen Laufen, und Sprint- oder Mini-Starter skalieren das nach demselben Muster herunter.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Ohio Fall Challenge
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umf änge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Ohio Fall Challenge
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Mit dem Rennen am 26. September 2027 beginnt dein Tapering um den 17. September 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen Ohio Fall Challenge Triathlon, Duathlon & Aquabike am 26. September 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Ohio Fall Challenge: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Ohio Fall Challenge trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Ohio Fall Challenge: Wie ist die Strecke?
Für 2027 verlegt HFP Racing die Ohio Fall Challenge in den Buck Creek State Park in Springfield, nachdem die Ausgabe 2026 das letzte Jahr in Deer Creek war.
Ohio Fall Challenge: Wie kalt ist das Wasser?
Im September liegt das Mittel in Springfield bei 78 °F am Tag und 53 °F in der Nacht, und Ende September wird es Richtung der 65 °F im Oktober etwas kühler, der Rennmorgen ist also meist frisch und angenehm. Der September bringt etwa 3,3 Zoll Regen und angenehme Luftfeuchtigkeit bei einem mittleren Taupunkt um 54 °F. Nimm eine warme Schicht für den Aufbau in der Wechselzone mit und achte auf die Ansage der Wassertemperatur, denn die Regeln von USA Triathlon legen die Neoprenfreigabe nach der Messung am Morgen fest.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Ohio Fall Challenge beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Mit dem Rennen am 26. September 2027 beginnt dein Tapering um den 17. September 2027.
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