Crée ton plan Ohio Fall Challenge
Ton coach démarre avec Ohio Fall Challenge fixée au 26 septembre 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon distance olympique. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 48 semaines à venir.
Commencer ton plan Ohio Fall Challenge- Formats
- Olympique, Sprint, Super Sprint (Mini)
- Sport
- Triathlon
- Début de l'affûtage
- 17 septembre 2027
Distances Ohio Fall Challenge
- Olympique 0,9 mi de natation, 25,5 mi de vélo, 6,2 mi de course à pied
- Sprint 0,5 mi de natation, 13 mi de vélo, 3,1 mi de course à pied
- Super Sprint (Mini) 0,1 mi de natation, 7 mi de vélo, 2 mi de course à pied
Parcours
Le parcours Ohio Fall Challenge
En 2027, HFP Racing déplace l'Ohio Fall Challenge au Buck Creek State Park, à Springfield, après une édition 2026 qui était la dernière à Deer Creek. Buck Creek est un parc de 4 016 acres autour du C.
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J. Brown Reservoir, un lac de régulation des crues de 2 120 acres, au milieu de moraines glaciaires formées de basses collines de gravier et de sable, à environ 1 020 pieds d'altitude. L'édition 2026 proposait un Super Sprint (Mini) de 250 yards, 7 miles et 2 miles, un Sprint de 750 m, 21 km et 5 km et un Olympique de 1500 m, 41 km et 10 km, ainsi que duathlon, aquabike et relais. HFP n'a pas encore publié les cartes 2027 de Buck Creek : consultez la page de la course pour les parcours natation, vélo et course à pied à l'approche de la date. Toutes les épreuves sont homologuées par USA Triathlon, et il n'y a pas d'inscription le jour même.
- Formats
- Olympique, Sprint, Super Sprint (Mini)
- Les conditions le jour de la course
- En septembre, Springfield affiche en moyenne 78 °F de maximum et 53 °F de minimum, et la fin du mois est un peu plus fraîche à l'approche des maximales de 65 °F d'octobre : le matin de course est donc souvent frais et agréable. Septembre apporte environ 3,3 pouces de pluie et une humidité confortable, avec un point de rosée moyen proche de 54 °F. Prévoyez une couche chaude pour l'installation en zone de transition et écoutez l'annonce de la température de l'eau, car les règles de USA Triathlon fixent le port de la combinaison selon la mesure du matin.
Ce qu'il faut travailler
Développez les trois disciplines avec régularité, avec une séance hebdomadaire en eau libre dès que les lacs se réchauffent, pour que l'orientation et les départs deviennent naturels avant septembre.
La région de Springfield est doucement vallonnée : roulez 1 à 2 heures avec quelques courtes montées et entraînez-vous à tenir un effort stable sur les prolongateurs.
Ajoutez des enchaînements toutes les une ou deux semaines, en courant 10 à 20 minutes juste après le vélo pour habituer vos jambes à la transition. Les athlètes de l'Olympique visent des nages de 1500 m, des sorties vélo de 25 à 30 miles et des courses de 6 à 7 miles, et ceux du Sprint ou du Mini peuvent réduire ces volumes sur le même schéma.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Ohio Fall Challenge
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 45 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 45 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 40 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 40 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h 30 min, puis 20 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Ohio Fall Challenge
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Avec la course le 26 septembre 2027, votre affûtage commence vers le 17 septembre 2027.
Aussi dans Claude
Demandez ce plan à Claude
Ajoutez AthleteSpace à Claude une fois, puis collez cette phrase avec vos propres chiffres.
Fais-moi une saison triathlon distance olympique pour Ohio Fall Challenge Triathlon, Duathlon & Aquabike, le 26 septembre 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Ohio Fall Challenge : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Ohio Fall Challenge ?
Pour une préparation triathlon distance olympique, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Ohio Fall Challenge ?
En 2027, HFP Racing déplace l'Ohio Fall Challenge au Buck Creek State Park, à Springfield, après une édition 2026 qui était la dernière à Deer Creek.
Quelle est la température de l'eau sur Ohio Fall Challenge ?
En septembre, Springfield affiche en moyenne 78 °F de maximum et 53 °F de minimum, et la fin du mois est un peu plus fraîche à l'approche des maximales de 65 °F d'octobre : le matin de course est donc souvent frais et agréable. Septembre apporte environ 3,3 pouces de pluie et une humidité confortable, avec un point de rosée moyen proche de 54 °F. Prévoyez une couche chaude pour l'installation en zone de transition et écoutez l'annonce de la température de l'eau, car les règles de USA Triathlon fixent le port de la combinaison selon la mesure du matin.
Quand commencer l’affûtage pour Ohio Fall Challenge ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Avec la course le 26 septembre 2027, votre affûtage commence vers le 17 septembre 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Ohio Fall Challenge ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon distance olympique et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.