Crea tu plan para Ohio Fall Challenge
Tu coach empieza con Ohio Fall Challenge fijada para el 26 de septiembre de 2027, te pregunta por tu semana y tu forma, y escribe cada sesión de tu plan de triatlón de distancia olímpica. Gratis, y puedes empezar como invitado. Quedan unas 48 semanas.
Empieza tu plan para Ohio Fall Challenge- Formatos
- Olímpico, Sprint, Super Sprint (Mini)
- Deporte
- Triatlón
- Empieza la puesta a punto
- 17 de septiembre de 2027
Distancias de Ohio Fall Challenge
- Olímpico 0,9 mi de natación, 25,5 mi de ciclismo, 6,2 mi de carrera
- Sprint 0,5 mi de natación, 13 mi de ciclismo, 3,1 mi de carrera
- Super Sprint (Mini) 0,1 mi de natación, 7 mi de ciclismo, 2 mi de carrera
Recorrido
El recorrido de Ohio Fall Challenge
En 2027 HFP Racing traslada el Ohio Fall Challenge al Buck Creek State Park, en Springfield, después de que la edición de 2026 fuera la última en Deer Creek. Buck Creek es un parque de 4.016 acres alrededor del C.
Leer las notas completas del recorrido
J. Brown Reservoir, un lago de control de crecidas de 2.120 acres, entre morrenas glaciares de colinas bajas de grava y arena, a unos 1.020 pies de altitud. La edición de 2026 ofreció un Super Sprint (Mini) de 250 yardas, 7 millas y 2 millas, un Sprint de 750 m, 21 km y 5 km y un Olímpico de 1500 m, 41 km y 10 km, además de duatlón, acuabike y relevos. HFP aún no ha publicado los mapas de 2027 en Buck Creek, así que consulta la página de la carrera para ver los recorridos de natación, bici y carrera cuando se acerque la fecha. Todas las pruebas tienen sanción de USA Triathlon y no hay inscripción el día de la carrera.
- Formatos
- Olímpico, Sprint, Super Sprint (Mini)
- Condiciones el día de la carrera
- En septiembre Springfield tiene una máxima media de 78 °F y una mínima de 53 °F, y el final del mes es algo más fresco, camino de las máximas de 65 °F de octubre, así que la mañana de carrera suele ser fresca y agradable. Septiembre deja unas 3,3 pulgadas de lluvia y una humedad cómoda, con un punto de rocío medio cercano a 54 °F. Lleva una capa de abrigo para preparar la transición y atiende al anuncio de la temperatura del agua, ya que las normas de USA Triathlon fijan el uso del neopreno según la medición de la mañana.
Qué entrenar
Trabaja los tres deportes con constancia, con una sesión semanal en aguas abiertas en cuanto se templen los lagos para que la orientación y las salidas te resulten naturales antes de septiembre.
La zona de Springfield es suavemente ondulada, así que sal en bici de 1 a 2 horas con algunas subidas cortas y practica mantener un esfuerzo estable en el acople.
Añade sesiones combinadas cada una o dos semanas, corriendo de 10 a 20 minutos justo después de la bici para acostumbrar las piernas al cambio. Quien haga el Olímpico debe llegar a nadar 1500 m, rodar de 25 a 30 millas y correr de 6 a 7 millas, y quien haga Sprint o Mini puede reducir esos volúmenes con el mismo esquema.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Ohio Fall Challenge
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Natación, 45 min: ejercicios de técnica
- Martes Sesión clave
- Bici, 1 h con series en umbral
- Miércoles
- Natación, 45 min: series constantes a esfuerzo de carrera
- Carrera suave, 40 min
- Jueves Sesión clave
- Carrera, 40 min con bloques a ritmo tempo
- Viernes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Sábado Sesión clave
- Salida larga en bici, 1 h 30 min, y después 20 min de carrera a la bajada de la bici
- Domingo
- Tirada larga, 1 h suave
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Ohio Fall Challenge
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. Con la carrera el 26 de septiembre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 17 de septiembre de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame una temporada de triatlón de distancia olímpica para Ohio Fall Challenge Triathlon, Duathlon & Aquabike, el 26 de septiembre de 2027. Entreno unas [hours] horas a la semana, [days] días a la semana.
Preguntas sobre cómo entrenar para Ohio Fall Challenge
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Ohio Fall Challenge?
Para una prueba de triatlón de distancia olímpica, la mayoría de los atletas dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El coach cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Cómo es el recorrido de Ohio Fall Challenge?
En 2027 HFP Racing traslada el Ohio Fall Challenge al Buck Creek State Park, en Springfield, después de que la edición de 2026 fuera la última en Deer Creek.
¿A qué temperatura está el agua en Ohio Fall Challenge?
En septiembre Springfield tiene una máxima media de 78 °F y una mínima de 53 °F, y el final del mes es algo más fresco, camino de las máximas de 65 °F de octubre, así que la mañana de carrera suele ser fresca y agradable. Septiembre deja unas 3,3 pulgadas de lluvia y una humedad cómoda, con un punto de rocío medio cercano a 54 °F. Lleva una capa de abrigo para preparar la transición y atiende al anuncio de la temperatura del agua, ya que las normas de USA Triathlon fijan el uso del neopreno según la medición de la mañana.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Ohio Fall Challenge?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. Con la carrera el 26 de septiembre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 17 de septiembre de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Ohio Fall Challenge?
Empieza como invitado y guarda una cuenta gratis más tarde. Tu coach escribe tu plan de triatlón de distancia olímpica y lo adapta cada semana según tus entrenamientos. Sin tarjeta.