Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 14 november 2026, nog ongeveer 2 weken.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 5 km
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 27 oktober 2026
Parcours
Het parcours van New Orleans Marathon
Alle wedstrijden starten naast het New Orleans Museum of Art in City Park en finishen minder dan een halve mijl verderop op de Roosevelt Mall, bij het Tad Gormley Stadium. De halve verlaat het park via Wisner Boulevard, Allen Toussaint Boulevard en St.
Lees de volledige parcoursnotities
Bernard Avenue naar Lakeshore Drive aan Lake Pontchartrain, keert aan het oostelijke eind bij Shelter #4, loopt onder de brug over Bayou St. John door en komt via Harrison Avenue en de wegen van het park terug door City Park naar de finish. De marathon loopt die ronde twee keer, met een tijdslimiet van 11.45 uur om aan de tweede ronde te beginnen. De officiële FAQ noemt maar ongeveer 96 voet stijging in totaal voor de marathon, dus dit is ongeveer zo vlak als wegwedstrijden kunnen zijn. De wedstrijd keert in 2026 na een pauze van zeven jaar terug naar New Orleans, met een limiet van 7 uur voor de marathon en 4,5 uur voor de halve.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- De organisatie noemt voor half november gemiddelden van ongeveer 55 °F als minimum en 73 °F als maximum, dus de start om 7.30 uur is meestal comfortabel en daarna warmt het snel op. Langs het meer sta je open voor zon en wind, en een vochtige ochtend voelt warmer aan dan het getal doet vermoeden, dus drink bij de verzorgingsposten ongeveer om de 1,5 mijl en loop op inspanning.
Waarvoor je traint
Met bijna geen klimwerk beloont dit parcours een constant, gelijkmatig tempo: neem blokken van 8 tot 12 mijl op marathontempo op in lange duurlopen van 18 tot 20 mijl, of 5 tot 8 mijl op halvemarathontempo.
Marathonlopers lopen dezelfde ronde twee keer, dus oefen lange duurlopen van twee rondes op een vertrouwde route en maak de tweede ronde iets sneller om vertrouwen op te bouwen voor de herhaling.
Oefen je wedstrijdvoeding rond de GU-posten bij mijl 6 en 8, plus ongeveer om de 1,5 mijl drinken. Doe een paar lange duurlopen in warme, vochtige omstandigheden om te leren je inspanning vast te houden als de ochtend opwarmt.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor New Orleans Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 mile op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 6–7 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 10 mi met 6 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–18 mi, de laatste 4 mi op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor New Orleans Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 14 november 2026 begint je afbouwfase rond 27 oktober 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor New Orleans Marathon op 14 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor New Orleans Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor New Orleans Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van New Orleans Marathon heuvelachtig?
Vlak. Alle wedstrijden starten naast het New Orleans Museum of Art in City Park en finishen minder dan een halve mijl verderop op de Roosevelt Mall, bij het Tad Gormley Stadium.
Hoe is het weer meestal bij New Orleans Marathon?
De organisatie noemt voor half november gemiddelden van ongeveer 55 °F als minimum en 73 °F als maximum, dus de start om 7.30 uur is meestal comfortabel en daarna warmt het snel op. Langs het meer sta je open voor zon en wind, en een vochtige ochtend voelt warmer aan dan het getal doet vermoeden, dus drink bij de verzorgingsposten ongeveer om de 1,5 mijl en loop op inspanning.
Wanneer begin ik met afbouwen voor New Orleans Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 14 november 2026 begint je afbouwfase rond 27 oktober 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor New Orleans Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.