Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 22 november 2026, nog ongeveer 3 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 km
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 10 november 2026
Parcours
Het parcours van New Jersey Fall Half
De wedstrijd wordt gehouden op het slagveld van Monmouth in Manalapan Township bij Englishtown, het National Historic Landmark waar op 28 juni 1778 de Slag bij Monmouth werd uitgevochten. Het is een rondeparcours: halvemarathonlopers lopen vier rondes van een lus van 3,27 mijl, lopers van de 10 km twee rondes van een lus van 3,1 mijl en lopers van de 5 km één ronde.
Lees de volledige parcoursnotities
De organisatie omschrijft de route als met bomen omzoomd, publieksvriendelijk en uitdagend, dus reken op het zachte op en neer van open slagveldlandschap en niet op een pannenkoekvlak pad. Er staat elke mijl een verzorgingspost, wat op een ronde veel kansen om te drinken betekent. Alle drie de wedstrijden starten samen om 9.30 uur, en 2026 is de eerste editie.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind november is het in centraal New Jersey bij een start om 9.30 uur meestal koel tot koud, rond 38–50 °F, met een mix van zon en wolken en een bries over de open velden. Zodra je loopt is het ideaal wedstrijdweer, dus start met een laag die je kunt weggooien en kleed je lichter dan je denkt.
Waarvoor je traint
Vier rondes van een glooiende lus belonen geduld: loop de eerste ronde een paar seconden per mijl langzamer dan doeltempo en zie ronde drie en vier als de echte wedstrijd.
Oefen dit met lange duurlopen van 10 tot 12 mijl op een korte, heuvelachtige lus, met in elke ronde dezelfde inspanning.
Voeg elke week 6 tot 8 x 60 seconden bergop op 10 km-inspanning toe, zodat de herhaalde stijgingen elke ronde kleiner aanvoelen. Oefen om de 3 mijl een gel en een paar slokken te nemen, want er is zo vaak verzorging dat je weinig en vaak kunt eten.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor New Jersey Fall Half
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor New Jersey Fall Half
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 22 november 2026 begint je afbouwfase rond 10 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor The New Jersey Fall Half, 10K, and 5K (Halve marathon) op 22 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor New Jersey Fall Half
Hoe lang moet ik trainen voor New Jersey Fall Half?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van New Jersey Fall Half heuvelachtig?
Glooiend. De wedstrijd wordt gehouden op het slagveld van Monmouth in Manalapan Township bij Englishtown, het National Historic Landmark waar op 28 juni 1778 de Slag bij Monmouth werd uitgevochten.
Hoe is het weer meestal bij New Jersey Fall Half?
Eind november is het in centraal New Jersey bij een start om 9.30 uur meestal koel tot koud, rond 38–50 °F, met een mix van zon en wolken en een bries over de open velden. Zodra je loopt is het ideaal wedstrijdweer, dus start met een laag die je kunt weggooien en kleed je lichter dan je denkt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor New Jersey Fall Half?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 22 november 2026 begint je afbouwfase rond 10 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor New Jersey Fall Half?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.