Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 21 maart 2027, nog ongeveer 20 weken.
- Afstanden
- Halve marathon
- Terrein
- Glooiend
- Deelnemersveld
- Meer dan 2.000 lopers (2026)
- Afbouwfase begint
- 9 maart 2027
Parcours
Het parcours van New Bedford Half
De 50e editie start en finisht op Pleasant Street voor het stadhuis in het centrum van New Bedford, met een start om 11.00 uur. Het is één ronde van 13,1 mijl door de North End en South End, met uitzicht op de haven, de waterkant en Clarks Cove als de route over Rodney French Boulevard om het schiereiland van de South End gaat.
Lees de volledige parcoursnotities
Lopers die het parcours kennen beschrijven vroege klimmen rond mijl 2 tot 4, een geleidelijke afdaling van ongeveer mijl 4 tot mijl 7, een open stuk langs het water van ongeveer mijl 7 tot 11 en een lange, zachte klim rond mijl 12 voor een vlakke tot dalende finish. Verzorgingsposten staan bij mijl 1,5, 3,2, 5,0, 8,3, 10,5 en 12,4, en het parcours sluit na 3 uur, met een tijdslimiet van 100 minuten bij mijl 7.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Halve marathon
- Deelnemersveld
- Meer dan 2.000 lopers (2026)
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind maart is het aan de zuidkust van Massachusetts meestal koud en guur: rond de start om 11.00 uur is het doorgaans 35–45 °F, en wind vanaf Buzzards Bay is de beroemde onzekere factor van de wedstrijd, het sterkst op de mijlen langs het water. Regen of zelfs sneeuwvlokken zijn mogelijk, dus neem lagen, handschoenen en een shirt om weg te gooien mee, en wees klaar om je tempo aan te passen tegen de wind in.
Waarvoor je traint
Dit is een halve in het voorjaar die je door een winter in New England traint, dus regelmaat is belangrijker dan perfecte trainingen: houd een wekelijkse lange duurloop van 10 tot 12 mijl vast en verplaats je tempowerk naar een loopband als de wegen glad zijn.
Oefen twee keer per maand heuvels, waaronder een lange, geleidelijke klim laat in een loop als voorbereiding op mijl 12.
Loop een paar lange inspanningen tegen de wind in en leer langs het water in een groep het werk te delen in plaats van alleen tempo na te jagen. Oefen de start om 11.00 uur door voor een paar lange duurlopen ongeveer 3 uur van tevoren te ontbijten.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor New Bedford Half
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor New Bedford Half
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 21 maart 2027 begint je afbouwfase rond 9 maart 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor New Bedford Half Marathon (Halve marathon) op 21 maart 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor New Bedford Half
Hoe lang moet ik trainen voor New Bedford Half?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van New Bedford Half heuvelachtig?
Glooiend. De 50e editie start en finisht op Pleasant Street voor het stadhuis in het centrum van New Bedford, met een start om 11.00 uur.
Hoe is het weer meestal bij New Bedford Half?
Eind maart is het aan de zuidkust van Massachusetts meestal koud en guur: rond de start om 11.00 uur is het doorgaans 35–45 °F, en wind vanaf Buzzards Bay is de beroemde onzekere factor van de wedstrijd, het sterkst op de mijlen langs het water. Regen of zelfs sneeuwvlokken zijn mogelijk, dus neem lagen, handschoenen en een shirt om weg te gooien mee, en wees klaar om je tempo aan te passen tegen de wind in.
Wanneer begin ik met afbouwen voor New Bedford Half?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 21 maart 2027 begint je afbouwfase rond 9 maart 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor New Bedford Half?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.