Dein Plan in vier Antworten
Termin: 21. März 2027, noch etwa 21 Wochen.
- Distanzen
- Halbmarathon
- Gelände
- Wellig
- Teilnehmerfeld
- Mehr als 2.000 Läuferinnen und Läufer (2026)
- Tapering ab
- 9. März 2027
Strecke
New Bedford Half: die Strecke
Die 50. Austragung startet und endet in der Pleasant Street vor dem Rathaus in der Innenstadt von New Bedford, Start ist um 11 Uhr.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Es ist eine einzige 13,1-Meilen-Runde durch North End und South End mit Blick auf Hafen, Uferpromenade und Clarks Cove, wenn die Strecke auf dem Rodney French Boulevard die Halbinsel des South End umrundet. Ortskundige Läufer beschreiben frühe Anstiege etwa zwischen Meile 2 und 4, ein sanftes Gefälle von Meile 4 bis 7, einen offenen Abschnitt am Wasser ungefähr von Meile 7 bis 11 und einen langen, flachen Anstieg um Meile 12 vor einem flachen bis leicht abfallenden Finish. Verpflegung gibt es bei Meile 1,5, 3,2, 5,0, 8,3, 10,5 und 12,4, die Strecke schließt nach 3 Stunden, mit einem Cut-off von 100 Minuten bei Meile 7.
- Gelände
- Wellig
- Distanzen
- Halbmarathon
- Teilnehmerfeld
- Mehr als 2.000 Läuferinnen und Läufer (2026)
- Wetter am Renntag
- Ende März ist es an der Südküste von Massachusetts meist kalt und ungemütlich: Zum Start um 11 Uhr liegen die Temperaturen typischerweise bei 35–45 °F, und der Wind von der Buzzards Bay ist die berühmte Unbekannte des Rennens, am stärksten auf den Meilen am Wasser. Regen oder sogar Schneeflocken sind möglich, also nimm Schichten, Handschuhe und ein Wegwerfoberteil mit und sei bereit, dein Tempo bei Gegenwind anzupassen.
Worauf du trainieren solltest
Das ist ein Frühjahrshalbmarathon, für den man durch den Winter in Neuengland trainiert, Beständigkeit zählt also mehr als perfekte Einheiten: Halte einen wöchentlichen langen Lauf von 10 bis 12 Meilen und verlege Tempoläufe aufs Laufband, wenn die Straßen vereist sind.
Trainiere zweimal im Monat Hügel, darunter einen langen, sanften Anstieg am Ende eines Laufs als Vorbereitung auf Meile 12.
Lauf einen Teil deiner langen Einheiten gegen den Wind und lerne, am Wasser in der Gruppe die Führungsarbeit zu teilen, statt allein dem Tempo hinterherzulaufen. Probe den Start um 11 Uhr, indem du vor einigen langen Läufen etwa 3 Stunden vorher frühstückst.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für New Bedford Half
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 5–6 mi
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 7 mi mit 4 mi im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 4 mi, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 10–12 mi locker
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 4 mi, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für New Bedford Half
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 21. März 2027 beginnt dein Tapering um den 9. März 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen New Bedford Half Marathon (Halbmarathon) am 21. März 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
New Bedford Half: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für New Bedford Half trainieren?
Für Halbmarathon rechnen die meisten Läufer mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
New Bedford Half: Ist die Strecke hügelig?
Wellig. Die 50.
New Bedford Half: Wie ist das Wetter normalerweise?
Ende März ist es an der Südküste von Massachusetts meist kalt und ungemütlich: Zum Start um 11 Uhr liegen die Temperaturen typischerweise bei 35–45 °F, und der Wind von der Buzzards Bay ist die berühmte Unbekannte des Rennens, am stärksten auf den Meilen am Wasser. Regen oder sogar Schneeflocken sind möglich, also nimm Schichten, Handschuhe und ein Wegwerfoberteil mit und sei bereit, dein Tempo bei Gegenwind anzupassen.
Wann sollte ich mit dem Tapering für New Bedford Half beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 21. März 2027 beginnt dein Tapering um den 9. März 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für New Bedford Half zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.