Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 21 de marzo de 2027, faltan unas 21 semanas.
- Distancias
- Media maratón
- Terreno
- Ondulado
- Participantes
- Más de 2.000 corredores (2026)
- Empieza la puesta a punto
- 9 de marzo de 2027
Recorrido
El recorrido de New Bedford Half
La 50.ª edición sale y llega en Pleasant Street, frente al ayuntamiento, en el centro de New Bedford, con salida a las 11:00. Es una sola vuelta de 13,1 millas por los barrios North End y South End, con vistas al puerto, al frente marítimo y a Clarks Cove mientras rodea la península del South End por Rodney French Boulevard.
Leer las notas completas del recorrido
Quienes la conocen describen subidas tempranas entre las millas 2 y 4, una bajada gradual de la milla 4 a la 7, un tramo expuesto junto al agua aproximadamente de la milla 7 a la 11 y una subida larga y suave cerca de la milla 12, antes de un final llano o en ligera bajada. Los avituallamientos están en las millas 1,5, 3,2, 5,0, 8,3, 10,5 y 12,4, y el recorrido cierra a las 3 horas, con un corte de 100 minutos en la milla 7.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- Media maratón
- Participantes
- Más de 2.000 corredores (2026)
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de marzo la costa sur de Massachusetts suele estar fría y desapacible: hacia la salida de las 11:00 la temperatura ronda normalmente entre 35 y 45 °F, y el viento de Buzzards Bay es la famosa incógnita de la carrera, más fuerte en las millas junto al agua. Puede llover e incluso caer algún copo de nieve, así que lleva capas, guantes y una prenda desechable, y prepárate para ajustar el ritmo contra el viento.
Qué entrenar
Es un medio maratón de primavera preparado durante el invierno de Nueva Inglaterra, así que la constancia vale más que las sesiones perfectas: mantén una tirada larga semanal de 10 a 12 millas y pasa los tempos a la cinta cuando las calles estén heladas.
Entrena cuestas dos veces al mes, incluida una subida larga y gradual al final de un rodaje para preparar la milla 12.
Haz parte de las tiradas largas contra el viento y aprende a repartir el trabajo en grupo junto al mar en lugar de perseguir el ritmo en solitario. Ensaya la salida de las 11:00 desayunando unas 3 horas antes de algunas tiradas largas.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para New Bedford Half
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para New Bedford Half
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 21 de marzo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 9 de marzo de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para New Bedford Half Marathon (Media maratón), el 21 de marzo de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para New Bedford Half
¿Cuánto tiempo debo entrenar para New Bedford Half?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de New Bedford Half?
Ondulado. La 50.ª edición sale y llega en Pleasant Street, frente al ayuntamiento, en el centro de New Bedford, con salida a las 11:00.
¿Qué tiempo suele hacer en New Bedford Half?
A finales de marzo la costa sur de Massachusetts suele estar fría y desapacible: hacia la salida de las 11:00 la temperatura ronda normalmente entre 35 y 45 °F, y el viento de Buzzards Bay es la famosa incógnita de la carrera, más fuerte en las millas junto al agua. Puede llover e incluso caer algún copo de nieve, así que lleva capas, guantes y una prenda desechable, y prepárate para ajustar el ritmo contra el viento.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para New Bedford Half?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 21 de marzo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 9 de marzo de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para New Bedford Half?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.