Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 30 de mayo de 2027, faltan unas 31 semanas.
- Distancias
- Media maratón, 5 millas
- Deporte
- Running
- Empieza la puesta a punto
- 18 de mayo de 2027
Recorrido
El recorrido de Run to Remember
Ambas carreras salen a las 7:00 a.m. desde Seaport Boulevard, junto al hotel Renaissance Boston Seaport, y la media y la de 5 millas comparten un circuito por el centro que pasa por el Old State House, Government Center, Faneuil Hall, Boston Common, el Theatre District y Post Office Square. Hacia la milla 2, en Charles Circle sobre Cambridge Street, los de la media siguen por la derecha sobre el Longfellow Bridge hacia Cambridge y corren junto al río Charles, pasando por el MIT y Harvard con el skyline de fondo, mientras los de 5 millas giran a la izquierda por Charles Street hacia el Common.
Leer las notas completas del recorrido
La media tiene 7 avituallamientos con agua y Gatorade, liebres oficiales y un tiempo límite de 3 horas, con autobús escoba en la milla 11. La organización indica que la de 5 millas midió unas 5,2 millas por obras, así que revisa el mapa más reciente antes de la carrera.
- Distancias
- Media maratón, 5 millas
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de mayo Boston suele ser agradable para correr: las máximas medias llegan a unos 70 °F a fin de mes, con mínimas en torno a los 50 y pico °F. A la salida de las 7:00 a.m. suele hacer unos 50 °F, cómodo para la mayoría, aunque el sol en el tramo abierto del río puede calentar más tarde. Llueve aproximadamente uno de cada tres días y el viento suele ser suave y del oeste.
Qué entrenar
Es una media urbana grande y animada con liebres, así que practica mantener un ritmo objetivo estable en tus tiradas largas y en rodajes de tempo de 4 a 6 millas.
Las primeras millas por el centro van llenas, así que ensaya una primera milla tranquila y guarda el empuje para el largo tramo junto al río.
Tiradas largas de hasta 11 o 12 millas te prepararán para un final fuerte de vuelta al Seaport.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Run to Remember
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Run to Remember
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 30 de mayo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 18 de mayo de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Boston's Run to Remember (Media maratón), el 30 de mayo de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Run to Remember
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Run to Remember?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Run to Remember?
Ambas carreras salen a las 7:00 a.m. desde Seaport Boulevard, junto al hotel Renaissance Boston Seaport, y la media y la de 5 millas comparten un circuito por el centro que pasa por el Old State House, Government Center, Faneuil Hall, Boston Common, el Theatre District y Post Office Square.
¿Qué tiempo suele hacer en Run to Remember?
A finales de mayo Boston suele ser agradable para correr: las máximas medias llegan a unos 70 °F a fin de mes, con mínimas en torno a los 50 y pico °F. A la salida de las 7:00 a.m. suele hacer unos 50 °F, cómodo para la mayoría, aunque el sol en el tramo abierto del río puede calentar más tarde. Llueve aproximadamente uno de cada tres días y el viento suele ser suave y del oeste.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Run to Remember?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 30 de mayo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 18 de mayo de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Run to Remember?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.