Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 6 december 2026, nog ongeveer 5 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 24 november 2026
Parcours
Het parcours van Jingle Bell Half
Beide wedstrijden starten en finishen bij het Sports and Fitness Center van Northern Essex Community College, met een start om 9.00 uur. De halve marathon heeft de vorm van een acht: hij begint met de ronde van de 5 km over de campus en terug langs de start, trekt dan over landelijke wegen ten noordoosten van de stad richting de grens met Amesbury, en keert daarna naar het zuidwesten terug over East Broadway langs de Merrimack River.
Lees de volledige parcoursnotities
Het hoogste punt komt vroeg, rond mijl 1, en het parcours zakt geleidelijk naar het laagste punt bij de rivier rond mijl 10. De laatste drie mijl klimmen ongeveer 120 voet terug naar de campus, en de officiële route telt in totaal ongeveer 474 voet hoogtemeters. De wegen blijven open voor verkeer met verkeersregelaars en politie op de hoeken, de halve marathon is gecertificeerd door USATF, en het parcours blijft 3,5 uur open.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Rond begin december liggen de NOAA-normalen 1991–2020 voor Haverhill meestal tussen minima van ongeveer 24–26 °F en maxima van ongeveer 42–44 °F, dus de start om 9.00 uur is koud. Draag laagjes, handschoenen en een muts die je kunt wegstoppen, en blijf drinken bij de verzorgingsposten, want koude lucht verbergt hoeveel je zweet.
Waarvoor je traint
Je opbouw valt in november, dus reken erop dat je lange duurlopen in koude, donkere omstandigheden loopt en test je kleding voor wedstrijddag tijdens minstens twee lange duurlopen.
Het parcours bewaart de klim voor het eind: sluit een aantal lange duurlopen af met 2 tot 3 mijl op oplopend terrein op gelijkmatige inspanning, en voeg wekelijks heuvelherhalingen toe van 6 tot 8 x 60–90 seconden.
Gebruik de lange, zachte daling van mijl 1 naar mijl 10 om in een ontspannen ritme te komen in plaats van tijd te sparen, zodat je nog benen hebt voor de laatste klim terug naar de campus. Pacegroepen van 1:30 tot 3:00 kunnen je helpen gelijkmatige tussentijden vast te houden.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Jingle Bell Half
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Jingle Bell Half
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 6 december 2026 begint je afbouwfase rond 24 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Jingle Bell Half Marathon & 5K (Halve marathon) op 6 december 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Jingle Bell Half
Hoe lang moet ik trainen voor Jingle Bell Half?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Jingle Bell Half heuvelachtig?
Glooiend. Beide wedstrijden starten en finishen bij het Sports and Fitness Center van Northern Essex Community College, met een start om 9.00 uur.
Hoe is het weer meestal bij Jingle Bell Half?
Rond begin december liggen de NOAA-normalen 1991–2020 voor Haverhill meestal tussen minima van ongeveer 24–26 °F en maxima van ongeveer 42–44 °F, dus de start om 9.00 uur is koud. Draag laagjes, handschoenen en een muts die je kunt wegstoppen, en blijf drinken bij de verzorgingsposten, want koude lucht verbergt hoeveel je zweet.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Jingle Bell Half?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 6 december 2026 begint je afbouwfase rond 24 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Jingle Bell Half?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.