Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 8 november 2026, nog ongeveer 1 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Terrein
- Glooiend
- Deelnemersveld
- Duizenden lopers over de halve marathon en de 5 km; de wedstrijd van 2025 was zes weken van tevoren uitverkocht
- Afbouwfase begint
- 27 oktober 2026
Parcours
Het parcours van Harborside Half
De halve marathon start om 9.00 uur bij Mark Richey Woodworking op Parker Street en finisht 1,3 mijl verderop in Cashman Park aan de oever van de Merrimack River, met pendelbussen van het finishgebied naar de start. Het is een lollipopparcours: een vlakke, snelle eerste mijl, dan het boerenland van Newbury en West Newbury in, met net na mijl 3 rechtsaf Indian Hill Street op en bij mijl 5 Middle Street op, omzoomd door werkende boerderijen en natuurgebied.
Lees de volledige parcoursnotities
Bij mijl 7 begint een geleidelijke afdaling over Rodgers Street die je terugvoert richting Newburyport. Na het startgebied lopen de laatste 1,3 mijl over de verharde Clipper City Rail Trail naar de finish. Reken op in totaal ongeveer 330 voet klimmen in lichte glooiingen, wegen die open zijn voor verkeer met een met pionnen afgezette loopstrook, en een tijdslimiet van 3,5 uur (ongeveer 16 minuten per mijl).
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Deelnemersveld
- Duizenden lopers over de halve marathon en de 5 km; de wedstrijd van 2025 was zes weken van tevoren uitverkocht
- Het weer op de wedstrijddag
- November loopt in Newburyport meestal van gemiddelde minima rond 32 °F tot gemiddelde maxima rond 52 °F (normalen op basis van NOAA), dus de start om 9.00 uur is fris. Start met handschoenen en een laag die je kunt uittrekken; de koele lucht past bij een gelijkmatig, rustig tempo.
Waarvoor je traint
De middelste mijlen door Newbury en West Newbury glooien licht, dus doe je lange duurlopen op golvende wegen en oefen op de klimmen je inspanning vast te houden, niet je tempo.
De geleidelijke afdaling vanaf mijl 7 en de vlakke finish over het oude spoorpad zijn waar een sterke wedstrijd samenkomt: neem tempoloops van 4 tot 6 mijl op die sneller eindigen dan ze beginnen, en een paar lange duurlopen met de laatste 2 tot 3 mijl op doelhalvemarathontempo.
Tempogroepen lopen van 1:30 tot 3:00, dus kies de jouwe en oefen dat tempo in je training. Verzorgingsposten bij mijl 2,1, 4,4, 6,2, 8,8 en 11,9 schenken water en Gatorade.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Harborside Half
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Harborside Half
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 8 november 2026 begint je afbouwfase rond 27 oktober 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Harborside Half Marathon & 5K (Halve marathon) op 8 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Harborside Half
Hoe lang moet ik trainen voor Harborside Half?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Harborside Half heuvelachtig?
Glooiend. De halve marathon start om 9.00 uur bij Mark Richey Woodworking op Parker Street en finisht 1,3 mijl verderop in Cashman Park aan de oever van de Merrimack River, met pendelbussen van het finishgebied naar de start.
Hoe is het weer meestal bij Harborside Half?
November loopt in Newburyport meestal van gemiddelde minima rond 32 °F tot gemiddelde maxima rond 52 °F (normalen op basis van NOAA), dus de start om 9.00 uur is fris. Start met handschoenen en een laag die je kunt uittrekken; de koele lucht past bij een gelijkmatig, rustig tempo.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Harborside Half?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 8 november 2026 begint je afbouwfase rond 27 oktober 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Harborside Half?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.