Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 6 maart 2027, nog ongeveer 18 weken.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 16 februari 2027
Parcours
Het parcours van Myrtle Beach Marathon
Beide wedstrijden starten op de Robert Grissom Parkway bij 21st Avenue North, naast het honkbalstadion van de Pelicans, en finishen in het Pelicans Stadium. Op het parcours van 2026 gaan beide naar het zuiden over Kings Highway door The Market Common, en draaien dan naar het noorden over Ocean Boulevard voor een lang stuk langs de oceaan, waarna de halve landinwaarts afslaat naar de finish.
Lees de volledige parcoursnotities
De marathon gaat verder naar het noorden over Ocean Boulevard de wijk Dunes in, voorbij 67th Avenue North, en komt dan terug via Grand Dunes Boulevard en Kings Highway, met de laatste verzorgingspost bij Topgolf op mijl 24,5. Het parcours is pannenkoekvlak, gecertificeerd door USATF en een kwalificatiewedstrijd voor Boston, met ongeveer om de 2 mijl verzorging en pacers op de marathon van 3:00 tot 5:30. De kaart van 2027 is nog niet gepubliceerd, dus kleine wijzigingen zijn mogelijk.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin maart liggen de starttemperaturen in Myrtle Beach meestal tussen de 40 en laag in de 50 °F, oplopend tot laag of midden in de 60 °F tegen het eind van de ochtend, vaak met een bries vanaf de oceaan langs Ocean Boulevard. Zowel warme, vochtige ochtenden als koude fronten komen voor, dus neem een laag mee die je kunt weggooien en wees klaar om je tempo aan te passen als je op de mijlen langs het strand de wind tegen hebt.
Waarvoor je traint
Een vlak, snel parcours beloont een gelijkmatig tempo, dus maak training op doeltempo de kern: lange duurlopen met de laatste 8 tot 10 mijl op marathontempo, plus wekelijkse tempolopen van 4 tot 7 mijl op vlakke wegen.
Zonder heuvels die het ritme breken oefen je met lange tijd ontspannen blijven op een constante pasfrequentie, en voeg versnellingen toe om je benen scherp te houden.
Oefen met gels nemen rond mijl 8,5, 14,5 en 20,5, waar Gu wordt uitgedeeld. De marathon heeft een limiet van 6:30 (ongeveer 15:00 per mijl), dus nieuwere lopers oefenen dat tempo tijdens lange duurlopen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Myrtle Beach Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 mile op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 6–7 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 10 mi met 6 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–18 mi, de laatste 4 mi op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Myrtle Beach Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 6 maart 2027 begint je afbouwfase rond 16 februari 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Myrtle Beach Marathon op 6 maart 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Myrtle Beach Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Myrtle Beach Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Myrtle Beach Marathon heuvelachtig?
Vlak. Beide wedstrijden starten op de Robert Grissom Parkway bij 21st Avenue North, naast het honkbalstadion van de Pelicans, en finishen in het Pelicans Stadium.
Hoe is het weer meestal bij Myrtle Beach Marathon?
Begin maart liggen de starttemperaturen in Myrtle Beach meestal tussen de 40 en laag in de 50 °F, oplopend tot laag of midden in de 60 °F tegen het eind van de ochtend, vaak met een bries vanaf de oceaan langs Ocean Boulevard. Zowel warme, vochtige ochtenden als koude fronten komen voor, dus neem een laag mee die je kunt weggooien en wees klaar om je tempo aan te passen als je op de mijlen langs het strand de wind tegen hebt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Myrtle Beach Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 6 maart 2027 begint je afbouwfase rond 16 februari 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Myrtle Beach Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.