Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 6 de marzo de 2027, faltan unas 19 semanas.
- Distancias
- Maratón, Media maratón
- Terreno
- Llano
- Empieza la puesta a punto
- 16 de febrero de 2027
Recorrido
El recorrido de Myrtle Beach Marathon
Las dos carreras salen en Robert Grissom Parkway, cerca de la 21st Avenue North, junto al estadio de los Pelicans, y terminan en el Pelicans Stadium. En el recorrido de 2026 ambas van hacia el sur por Kings Highway atravesando The Market Common y luego suben hacia el norte por Ocean Boulevard en un largo tramo frente al mar, antes de que la media gire hacia el interior para llegar a meta.
Leer las notas completas del recorrido
El maratón sigue hacia el norte por Ocean Boulevard hasta la zona de Dunes, más allá de la 67th Avenue North, y regresa por Grand Dunes Boulevard y Kings Highway, con el último avituallamiento cerca de Topgolf en la milla 24,5. El recorrido es totalmente llano, certificado por USATF y sirve como marca para Boston, con avituallamiento aproximadamente cada 2 millas y liebres del maratón de 3:00 a 5:30. El mapa de 2027 aún no se ha publicado, así que puede haber pequeños cambios.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Maratón, Media maratón
- El tiempo el día de la carrera
- A principios de marzo en Myrtle Beach la salida suele estar entre 40 y pocos 50 °F, y la temperatura sube a 60 y pocos °F al final de la mañana, a menudo con brisa del mar en Ocean Boulevard. Hay mañanas cálidas y húmedas y también frentes fríos, así que lleva una capa desechable y prepárate para ajustar el ritmo si el viento sopla de cara en las millas junto a la playa.
Qué entrenar
Un recorrido llano y rápido premia el ritmo regular, así que el trabajo a ritmo objetivo debe ser el centro: tiradas largas con las últimas 8 a 10 millas a ritmo de maratón y rodajes de tempo semanales de 4 a 7 millas en llano.
Sin cuestas que rompan la monotonía, practica ir relajado con una cadencia estable durante tramos largos y añade progresiones cortas para mantener las piernas vivas.
Ensaya tomar geles hacia las millas 8,5, 14,5 y 20,5, donde se reparte Gu. El maratón tiene un límite de 6:30 (unos 15:00 por milla), así que los corredores más nuevos deberían practicar ese ritmo en las tiradas largas.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Myrtle Beach Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Myrtle Beach Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 6 de marzo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 16 de febrero de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Myrtle Beach Marathon (Maratón), el 6 de marzo de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Myrtle Beach Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Myrtle Beach Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Myrtle Beach Marathon?
Llano. Las dos carreras salen en Robert Grissom Parkway, cerca de la 21st Avenue North, junto al estadio de los Pelicans, y terminan en el Pelicans Stadium.
¿Qué tiempo suele hacer en Myrtle Beach Marathon?
A principios de marzo en Myrtle Beach la salida suele estar entre 40 y pocos 50 °F, y la temperatura sube a 60 y pocos °F al final de la mañana, a menudo con brisa del mar en Ocean Boulevard. Hay mañanas cálidas y húmedas y también frentes fríos, así que lleva una capa desechable y prepárate para ajustar el ritmo si el viento sopla de cara en las millas junto a la playa.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Myrtle Beach Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 6 de marzo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 16 de febrero de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Myrtle Beach Marathon?
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