Dein Plan in vier Antworten
Termin: 6. März 2027, noch etwa 19 Wochen.
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon
- Gelände
- Flach
- Tapering ab
- 16. Februar 2027
Strecke
Myrtle Beach Marathon: die Strecke
Beide Rennen starten auf dem Robert Grissom Parkway nahe der 21st Avenue North neben dem Baseballstadion der Pelicans und enden im Pelicans Stadium. Auf der Strecke von 2026 laufen beide zunächst nach Süden über den Kings Highway durch The Market Common und dann nach Norden über den Ocean Boulevard, ein langes Stück direkt am Meer, bevor der Halbmarathon ins Landesinnere zum Ziel abbiegt.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Der Marathon läuft weiter nach Norden über den Ocean Boulevard bis in den Stadtteil Dunes jenseits der 67th Avenue North und kehrt über den Grand Dunes Boulevard und den Kings Highway zurück, mit der letzten Verpflegung beim Topgolf bei Meile 24,5. Die Strecke ist topfeben, USATF-vermessen und Boston-Qualifier, mit Verpflegung etwa alle 2 Meilen und Marathon-Pacern von 3:00 bis 5:30. Die Karte für 2027 ist noch nicht veröffentlicht, kleine Änderungen sind also möglich.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon
- Wetter am Renntag
- Anfang März liegen die Starttemperaturen in Myrtle Beach meist zwischen den mittleren 40ern und unteren 50ern °F und steigen bis zum späten Vormittag auf 60–65 °F, oft mit einer Brise vom Meer am Ocean Boulevard. Warme, feuchte Morgen und kühle Fronten kommen beide vor, also nimm eine Wegwerfschicht mit und passe das Tempo an, wenn dir auf den Meilen am Strand der Wind entgegenbläst.
Worauf du trainieren solltest
Eine flache, schnelle Strecke belohnt gleichmäßiges Tempo, also mach Arbeit im Zieltempo zum Kern: lange Läufe mit den letzten 8 bis 10 Meilen im Marathontempo und wöchentliche Tempoläufe über 4 bis 7 Meilen auf flachem Terrain.
Ohne Hügel, die den Rhythmus brechen, übe, über lange Abschnitte locker in einer stabilen Schrittfrequenz zu bleiben, und baue Steigerungsläufe ein, damit die Beine spritzig bleiben.
Übe die Gel-Aufnahme um die Meilen 8,5, 14,5 und 20,5, wo Gu ausgegeben wird. Der Marathon erlaubt 6:30 Stunden (etwa 15:00 pro Meile), daher sollten Einsteiger dieses Tempo in langen Läufen üben.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Myrtle Beach Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 mile im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 6–7 mi
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 10 mi mit 6 mi im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 4 mi, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 16–18 mi, die letzten 4 mi im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 4 mi, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Myrtle Beach Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 6. März 2027 beginnt dein Tapering um den 16. Februar 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Myrtle Beach Marathon am 6. März 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Myrtle Beach Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Myrtle Beach Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Myrtle Beach Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Beide Rennen starten auf dem Robert Grissom Parkway nahe der 21st Avenue North neben dem Baseballstadion der Pelicans und enden im Pelicans Stadium.
Myrtle Beach Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Anfang März liegen die Starttemperaturen in Myrtle Beach meist zwischen den mittleren 40ern und unteren 50ern °F und steigen bis zum späten Vormittag auf 60–65 °F, oft mit einer Brise vom Meer am Ocean Boulevard. Warme, feuchte Morgen und kühle Fronten kommen beide vor, also nimm eine Wegwerfschicht mit und passe das Tempo an, wenn dir auf den Meilen am Strand der Wind entgegenbläst.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Myrtle Beach Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 6. März 2027 beginnt dein Tapering um den 16. Februar 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Myrtle Beach Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.