Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 18 april 2027, nog ongeveer 24 weken.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km, 5 km
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 31 maart 2027
Parcours
Het parcours van Mountains 2 Beach Marathon
De marathon loopt van punt naar punt: hij start in het centrum van Ojai op iets meer dan 700 voet en daalt over 22 mijl geleidelijk af tot zeeniveau, met de finish bij de historische Ventura Pier. De halve start in Oak View op het halverwegepunt van de marathon en loopt licht bergaf naar de boulevard van Ventura, en de 10 km start bij Crooked Palm, rond mijl 20 van de marathon, en finisht op het strand.
Lees de volledige parcoursnotities
Alle drie starten ze om 6.10 uur op zondag op een parcours dat volledig is afgesloten voor verkeer, met ongeveer om de 1,5 tot 2 mijl een verzorgingspost. De Beachfront 5K op zaterdag gaat heen en terug vanaf San Buenaventura State Beach Park over het fietspad en de promenade langs de pier naar de Flagpole. De marathon is een door USATF gecertificeerde kwalificatiewedstrijd voor Boston, en de organisatie meldt dat de nieuwe correctie van Boston voor parcoursen met verval er geen invloed op heeft.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- April heeft in Ventura een gemiddelde maximumtemperatuur van 67 °F en een minimum van 51 °F, ongeveer zo goed als het kan worden voor een voorjaarsmarathon. Regen is zeldzaam, met ongeveer 0,9 inch over de hele maand op ongeveer twee dagen, en de lucht is ongeveer 72 procent van de tijd helder. De vroege start in de Ojai Valley kan koel aanvoelen, dus neem een laag mee die je kunt weggooien voor de pendelbus en het startgebied. De wind is gemiddeld ongeveer 7,3 mph, en de organisatie laat de wedstrijd doorgaan bij regen en zonneschijn.
Waarvoor je traint
Een lange, zachte afdaling is snel maar vraagt veel van je bovenbenen, dus neem bergaf lopen op in je opbouw: rustige mijlen op geleidelijke afdalingen en een paar blokken op marathontempo op een weg met netto verval.
Blijf de hele cyclus krachttraining doen voor je bovenbenen en heupen, zodat de laatste vlakke mijlen langs de kust sterk blijven.
Oefen lange duurlopen vroeg in de ochtend, want de pendelbussen vertrekken ruim voor de start om 6.10 uur. Elke verzorgingspost heeft water, de meeste hebben sportdrank en sommige hebben gels, dus oefen je eigen voedingsplan. Omdat de marathon elk jaar maanden van tevoren uitverkocht is en de halve beperkt is tot 2.000 lopers, schrijf je je vroeg in en geniet je van een mooie opbouw.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Mountains 2 Beach Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 mile op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 6–7 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 10 mi met 6 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–18 mi, de laatste 4 mi op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Mountains 2 Beach Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 18 april 2027 begint je afbouwfase rond 31 maart 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Mountains 2 Beach Marathon & Half op 18 april 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Mountains 2 Beach Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Mountains 2 Beach Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Mountains 2 Beach Marathon heuvelachtig?
Vlak. De marathon loopt van punt naar punt: hij start in het centrum van Ojai op iets meer dan 700 voet en daalt over 22 mijl geleidelijk af tot zeeniveau, met de finish bij de historische Ventura Pier.
Hoe is het weer meestal bij Mountains 2 Beach Marathon?
April heeft in Ventura een gemiddelde maximumtemperatuur van 67 °F en een minimum van 51 °F, ongeveer zo goed als het kan worden voor een voorjaarsmarathon. Regen is zeldzaam, met ongeveer 0,9 inch over de hele maand op ongeveer twee dagen, en de lucht is ongeveer 72 procent van de tijd helder. De vroege start in de Ojai Valley kan koel aanvoelen, dus neem een laag mee die je kunt weggooien voor de pendelbus en het startgebied. De wind is gemiddeld ongeveer 7,3 mph, en de organisatie laat de wedstrijd doorgaan bij regen en zonneschijn.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Mountains 2 Beach Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 18 april 2027 begint je afbouwfase rond 31 maart 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Mountains 2 Beach Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.