Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 18 de abril de 2027, faltan unas 25 semanas.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K, 5K
- Terreno
- Llano
- Empieza la puesta a punto
- 31 de marzo de 2027
Recorrido
El recorrido de Mountains 2 Beach Marathon
El maratón es de punto a punto: sale del centro de Ojai a poco más de 700 pies y baja de forma gradual hasta el nivel del mar a lo largo de 22 millas, con meta cerca del histórico Ventura Pier. El medio maratón sale de Oak View, en la mitad del maratón, y baja suavemente hasta el paseo marítimo de Ventura, y el 10K sale cerca de Crooked Palm, hacia la milla 20 del maratón, y termina en la playa.
Leer las notas completas del recorrido
Las tres distancias salen a las 6:10 a.m. del domingo por un recorrido totalmente cerrado al tráfico, con abastecimientos cada 1,5 a 2 millas aproximadamente. El 5K del sábado junto a la playa es un ida y vuelta desde el San Buenaventura State Beach Park por la vía ciclista y el paseo, pasando el muelle hasta el Flagpole. El maratón está certificado por USATF y es clasificatorio para Boston, y la organización indica que el nuevo ajuste de Boston por desnivel en bajada no le afecta.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- Abril en Ventura promedia una máxima de 67 °F y una mínima de 51 °F, casi ideal para un maratón de primavera. La lluvia es rara, con unas 0,9 pulgadas en el mes repartidas en unos dos días, y el cielo está despejado cerca del 72 por ciento del tiempo. La salida temprana en el valle de Ojai puede sentirse fresca, así que lleva una capa desechable para el autobús y la zona de salida. El viento promedia unas 7,3 mph y la carrera se celebra con lluvia o sol.
Qué entrenar
Una bajada larga y suave es rápida, pero castiga los cuádriceps, así que incluye carrera en bajada en tu preparación: rodajes suaves en pendientes ligeras y algunos bloques a ritmo de maratón en una carretera con bajada neta.
Mantén el trabajo de fuerza de cuádriceps y cadera durante todo el ciclo para que las últimas millas planas junto a la costa sigan siendo fuertes.
Entrena fondos muy temprano, porque los autobuses salen mucho antes de la salida de las 6:10 a.m. Todos los abastecimientos tienen agua, la mayoría bebida deportiva y algunos geles, así que ensaya tu propio plan de alimentación. Con el maratón agotándose meses antes cada año y el medio limitado a 2,000 corredores, inscríbete pronto y disfruta de una gran preparación.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Mountains 2 Beach Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Mountains 2 Beach Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 18 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 31 de marzo de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Mountains 2 Beach Marathon & Half (Maratón), el 18 de abril de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Mountains 2 Beach Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Mountains 2 Beach Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Mountains 2 Beach Marathon?
Llano. El maratón es de punto a punto: sale del centro de Ojai a poco más de 700 pies y baja de forma gradual hasta el nivel del mar a lo largo de 22 millas, con meta cerca del histórico Ventura Pier.
¿Qué tiempo suele hacer en Mountains 2 Beach Marathon?
Abril en Ventura promedia una máxima de 67 °F y una mínima de 51 °F, casi ideal para un maratón de primavera. La lluvia es rara, con unas 0,9 pulgadas en el mes repartidas en unos dos días, y el cielo está despejado cerca del 72 por ciento del tiempo. La salida temprana en el valle de Ojai puede sentirse fresca, así que lleva una capa desechable para el autobús y la zona de salida. El viento promedia unas 7,3 mph y la carrera se celebra con lluvia o sol.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Mountains 2 Beach Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 18 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 31 de marzo de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Mountains 2 Beach Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.