Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 10 april 2027, nog ongeveer 23 weken.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km, 5 km
- Terrein
- Heuvelachtig
- Afbouwfase begint
- 23 maart 2027
Parcours
Het parcours van Mountain Man Memorial March
De Mountain Man Memorial March start en finisht bij de Pi Beta Phi Elementary School aan Cherokee Orchard Road in Gatlinburg, en elk onderdeel start om 8.00 uur. Naast de hele en halve marathon, de 10 km en de 5 km omvat de dag militaire en burgermarsen met zware en lichte rugzakcategorieën, allemaal ter ere van de gevallen Amerikaanse militairen en hun Gold Star-families.
Lees de volledige parcoursnotities
De route gaat vanuit Gatlinburg de Smoky Mountains in over asfalt, gravelwegen en ander oneffen terrein, met vlakke stukken, glooiende heuvels en steile klimmen. Op het parcours zijn water, snacks, medische hulp en ondersteunend personeel, maar de organisatie raadt sterk aan je eigen water en voeding mee te nemen. Het is een ontroerende dag in de bergen waarin de gemeenschap centraal staat, en Gold Star-families zijn welkom bij het evenement.
- Terrein
- Heuvelachtig
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- April is in Gatlinburg zacht maar wisselvallig: Wanderlog noemt een gemiddelde maximumtemperatuur van 67 °F en een minimum van 46 °F, met op een gewone dag 42% kans op regen. Ochtenden in de bergen kunnen bij een start om 8.00 uur koel aanvoelen, dus kleed je in lagen die je tijdens het klimmen kunt uittrekken. Gravel en asfalt kunnen na lentebuien glad worden, dus kies schoenen met goede grip.
Waarvoor je traint
Klimmen is hier de hoofdzaak, dus voeg wekelijks een heuveltraining toe zoals 6 tot 8 x 2 tot 3 minuten bergop op een stevige inspanning, met rustig dribbelen naar beneden.
Loop een deel van je lange duurlopen op gravel of oneffen ondergrond, zodat je enkels en voeten klaar zijn voor de gemengde ondergrond.
Oefen met je eigen water dragen en onderweg eten, want zelfvoorziening wordt aangemoedigd. Loop op de steile stukken op inspanning in plaats van op je horloge, en als je met een rugzak marcheert, check dan de officiële gewichtsregels en train ruim voor april met die belasting.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Mountain Man Memorial March
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Heuvelherhalingen: 10 × 90 s een gelijkmatige helling op, dribbelend terug naar beneden
- Woensdag
- Rustige duurloop, 6–7 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 10 mi met 6 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–18 mi op heuvelachtig terrein, gelijkmatige inspanning op de klimmen
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Mountain Man Memorial March
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is heuvelachtig, dus houd in de eerste afbouwweek één korte heuvelsessie zodat de klimmen vertrouwd blijven. Met de wedstrijd op 10 april 2027 begint je afbouwfase rond 23 maart 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Mountain Man Memorial March (Marathon) op 10 april 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Mountain Man Memorial March
Hoe lang moet ik trainen voor Mountain Man Memorial March?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Mountain Man Memorial March heuvelachtig?
Heuvelachtig. De Mountain Man Memorial March start en finisht bij de Pi Beta Phi Elementary School aan Cherokee Orchard Road in Gatlinburg, en elk onderdeel start om 8.00 uur.
Hoe is het weer meestal bij Mountain Man Memorial March?
April is in Gatlinburg zacht maar wisselvallig: Wanderlog noemt een gemiddelde maximumtemperatuur van 67 °F en een minimum van 46 °F, met op een gewone dag 42% kans op regen. Ochtenden in de bergen kunnen bij een start om 8.00 uur koel aanvoelen, dus kleed je in lagen die je tijdens het klimmen kunt uittrekken. Gravel en asfalt kunnen na lentebuien glad worden, dus kies schoenen met goede grip.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Mountain Man Memorial March?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is heuvelachtig, dus houd in de eerste afbouwweek één korte heuvelsessie zodat de klimmen vertrouwd blijven. Met de wedstrijd op 10 april 2027 begint je afbouwfase rond 23 maart 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Mountain Man Memorial March?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.