Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 10 de abril de 2027, faltan unas 24 semanas.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K, 5K
- Terreno
- Con cuestas
- Empieza la puesta a punto
- 23 de marzo de 2027
Recorrido
El recorrido de Mountain Man Memorial March
La Mountain Man Memorial March sale y llega en la Pi Beta Phi Elementary School, en Cherokee Orchard Road, en Gatlinburg, y todas las pruebas salen a las 8:00 a. m. Además del maratón, la media, el 10K y el 5K a pie, la jornada incluye marchas militares y civiles con categorías de mochila pesada y ligera, todas en homenaje a los militares estadounidenses caídos y a sus Gold Star Families.
Leer las notas completas del recorrido
El recorrido va de Gatlinburg hacia las Smoky Mountains por carretera asfaltada, camino de grava y otros terrenos irregulares, con tramos llanos, colinas onduladas y subidas empinadas. Hay agua, comida, asistencia médica y personal de apoyo en el recorrido, pero la organización recomienda encarecidamente llevar tu propia agua y avituallamiento. Es una jornada emotiva y muy comunitaria en la montaña, con las Gold Star Families como invitadas.
- Terreno
- Con cuestas
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- Abril en Gatlinburg es templado pero cambiante: Wanderlog da una máxima media de 67 °F y una mínima de 46 °F, con un 42% de probabilidad de lluvia en un día típico. Las mañanas de montaña con salida a las 8:00 a. m. pueden ser frescas, así que viste capas que puedas quitarte al subir. La grava y el asfalto pueden resbalar tras los chubascos de primavera, así que elige zapatillas con buen agarre.
Qué entrenar
Las subidas son lo principal, así que añade una sesión semanal de cuestas, por ejemplo 6 a 8 x 2 a 3 minutos cuesta arriba a esfuerzo fuerte, bajando al trote.
Haz parte de las tiradas largas en grava o terreno irregular para que tobillos y pies estén listos para las superficies mixtas.
Practica llevar tu propia agua y comer en marcha, ya que se fomenta la autosuficiencia. Regula por sensaciones y no por el reloj en los tramos empinados, y si marchas con mochila, revisa las normas oficiales de peso y entrena con esa carga mucho antes de abril.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Mountain Man Memorial March
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Cuestas: 10 × 90 s en una pendiente constante, bajando al trote
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi por terreno con cuestas, esfuerzo constante en las subidas
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Mountain Man Memorial March
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido tiene muchas cuestas, así que mantén una sesión corta de cuestas en la primera semana de puesta a punto para que las subidas te sigan resultando familiares. Con la carrera el 10 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 23 de marzo de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Mountain Man Memorial March (Maratón), el 10 de abril de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Mountain Man Memorial March
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Mountain Man Memorial March?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Mountain Man Memorial March?
Con cuestas. La Mountain Man Memorial March sale y llega en la Pi Beta Phi Elementary School, en Cherokee Orchard Road, en Gatlinburg, y todas las pruebas salen a las 8:00 a. m.
¿Qué tiempo suele hacer en Mountain Man Memorial March?
Abril en Gatlinburg es templado pero cambiante: Wanderlog da una máxima media de 67 °F y una mínima de 46 °F, con un 42% de probabilidad de lluvia en un día típico. Las mañanas de montaña con salida a las 8:00 a. m. pueden ser frescas, así que viste capas que puedas quitarte al subir. La grava y el asfalto pueden resbalar tras los chubascos de primavera, así que elige zapatillas con buen agarre.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Mountain Man Memorial March?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido tiene muchas cuestas, así que mantén una sesión corta de cuestas en la primera semana de puesta a punto para que las subidas te sigan resultando familiares. Con la carrera el 10 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 23 de marzo de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Mountain Man Memorial March?
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