Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 5 juin 2027, dans environ 32 semaines.
- Distances
- 100 miles, Marathon
- Profil
- Accidenté
- Début de l'affûtage
- 18 mai 2027
Parcours
Le parcours Mohican Trail Run
La Mohican Trail Run attire les coureurs sur les sentiers autour de Loudonville depuis plus de 35 ans et serait le cinquième plus ancien ultra des États-Unis ; elle a accueilli le premier championnat d'ultra de l'USATF en 2005. L'édition 2027 a lieu les 5 et 6 juin, avec 100 miles, 50 miles et marathon courus sur 1 à 4 boucles dans la Mohican Memorial State Forest, 5 000 acres de forêt.
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Le terrain mêle bitume, piste en terre et monotrace parfois boueuse, poussiéreuse, caillouteuse ou pleine de racines, avec des ravitaillements tous les 5 miles environ et des sacs d'allègement à Covered Bridge et Mohican Adventures. Départ et arrivée se font au pavillon de Mohican Adventures, à environ un mile de Loudonville par la SR 3 South. Le 100 miles a une barrière de 32 heures, qualifie pour la loterie de la Western States et compte comme course Index UTMB, et plus de 700 coureurs étaient au départ en 2026.
- Profil
- Accidenté
- Distances
- 100 miles, Marathon
- La météo le jour de la course
- Dix ans de données de début juin à Loudonville donnent des maximales moyennes proches de 76 °F et des minimales proches de 58 °F, avec environ 62 °F à 8 h et des matinées humides. Il pleut plus d'un jour sur trois sur cette période, d'où des sentiers parfois boueux. Prévoyez des après-midi chauds et une nuit fraîche pour le 100 miles, emportez des électrolytes et gardez des chaussettes sèches dans vos sacs.
Ce qu'il faut travailler
Les coureurs décrivent Mohican comme vallonnée : intégrez du dénivelé dans vos sorties longues et entraînez-vous à marcher fort dans les pentes raides à un effort tenable toute la journée.
Courez sur des monotraces techniques, racines et boue si possible, et enchaînez des sorties longues le week-end (par exemple 20 miles le samedi et 12 à 15 le dimanche pour le 100).
Répétez votre routine aux ravitaillements et la course de nuit à la frontale pour le 100 miles. Entraînez-vous à manger toutes les 30 à 45 minutes, car l'alimentation décide de la plupart des ultras.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Mohican Trail Run
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Côtes : 10 × 2 min sur une pente régulière, retour en trottinant
- Mercredi
- Footing facile, 6 mi
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 8 mi dont 4 mi à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 4 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 18–20 mi en sentier, avec tout le dénivelé que vous trouvez
- Dimanche Séance clé
- Deuxième journée longue, 10–12 mi en endurance sur jambes fatiguées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Mohican Trail Run
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est très vallonné, donc gardez une courte séance de côtes pendant la première semaine d’affûtage pour que les montées restent familières. Avec la course le 5 juin 2027, votre affûtage commence vers le 18 mai 2027.
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Mohican Trail Run 100 Mile, 50 Mile & Marathon, le 5 juin 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Mohican Trail Run : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Mohican Trail Run ?
Pour un objectif 100 miles, la plupart des coureurs prévoient vingt à vingt-quatre semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Mohican Trail Run est-il vallonné ?
Accidenté. La Mohican Trail Run attire les coureurs sur les sentiers autour de Loudonville depuis plus de 35 ans et serait le cinquième plus ancien ultra des États-Unis ; elle a accueilli le premier championnat d'ultra de l'USATF en 2005.
Quel temps fait-il d'habitude sur Mohican Trail Run ?
Dix ans de données de début juin à Loudonville donnent des maximales moyennes proches de 76 °F et des minimales proches de 58 °F, avec environ 62 °F à 8 h et des matinées humides. Il pleut plus d'un jour sur trois sur cette période, d'où des sentiers parfois boueux. Prévoyez des après-midi chauds et une nuit fraîche pour le 100 miles, emportez des électrolytes et gardez des chaussettes sèches dans vos sacs.
Quand commencer l’affûtage pour Mohican Trail Run ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est très vallonné, donc gardez une courte séance de côtes pendant la première semaine d’affûtage pour que les montées restent familières. Avec la course le 5 juin 2027, votre affûtage commence vers le 18 mai 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Mohican Trail Run ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.