Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 5 de junio de 2027, faltan unas 32 semanas.
- Distancias
- 100 millas, Maratón
- Terreno
- Con cuestas
- Empieza la puesta a punto
- 18 de mayo de 2027
Recorrido
El recorrido de Mohican Trail Run
La Mohican Trail Run lleva más de 35 años llevando corredores a los senderos de Loudonville y sería la quinta ultra más antigua de EE. UU.; acogió el primer campeonato de ultrafondo de la USATF en 2005.
Leer las notas completas del recorrido
La edición 2027 es el 5 y 6 de junio, con 100 millas, 50 millas y maratón sobre 1 a 4 vueltas por el Mohican Memorial State Forest, de 5.000 acres. El terreno mezcla asfalto, pista de tierra y senda que puede estar embarrada, polvorienta, con piedras o raíces, con avituallamientos cada 5 millas aproximadamente y bolsas personales en Covered Bridge y Mohican Adventures. La salida y la meta están en el pabellón de Mohican Adventures, a una milla de Loudonville por la SR 3 South. Las 100 millas tienen 32 horas de límite, puntúan para el sorteo de la Western States y son carrera Index de UTMB, y más de 700 corredores participaron en 2026.
- Terreno
- Con cuestas
- Distancias
- 100 millas, Maratón
- El tiempo el día de la carrera
- Diez años de datos de principios de junio en Loudonville dan máximas medias cercanas a 76 °F y mínimas cercanas a 58 °F, con unos 62 °F a las 8 y mañanas húmedas. Llueve más de uno de cada tres días en esta ventana, por eso el sendero puede embarrarse. Prepárate para tardes cálidas y una noche fresca en las 100 millas, lleva electrolitos y guarda calcetines secos en tus bolsas.
Qué entrenar
Los corredores describen Mohican como una carrera con mucho desnivel, así que mete subidas en las tiradas largas y practica caminar fuerte en las rampas a un esfuerzo que puedas sostener todo el día.
Entrena en senda técnica, con raíces y barro si puedes, y haz tiradas largas en días seguidos los fines de semana (por ejemplo 20 millas el sábado y 12 a 15 el domingo para las 100).
Ensaya tu rutina en avituallamientos y la carrera nocturna con frontal para las 100 millas. Practica comer cada 30 a 45 minutos en las tiradas largas, porque la nutrición decide la mayoría de los ultras.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Mohican Trail Run
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Cuestas: 10 × 2 min en una pendiente constante, bajando al trote
- Miércoles
- Rodaje suave, 6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 8 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 18–20 mi por sendero, con todo el desnivel que encuentres
- Domingo Sesión clave
- Segundo día largo, 10–12 mi suave con las piernas cansadas
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Mohican Trail Run
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido tiene muchas cuestas, así que mantén una sesión corta de cuestas en la primera semana de puesta a punto para que las subidas te sigan resultando familiares. Con la carrera el 5 de junio de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 18 de mayo de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Mohican Trail Run 100 Mile, 50 Mile & Marathon (Maratón), el 5 de junio de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Mohican Trail Run
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Mohican Trail Run?
Para una carrera de 100 millas, la mayoría de los corredores dedica de veinte a veinticuatro semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Mohican Trail Run?
Con cuestas. La Mohican Trail Run lleva más de 35 años llevando corredores a los senderos de Loudonville y sería la quinta ultra más antigua de EE.
¿Qué tiempo suele hacer en Mohican Trail Run?
Diez años de datos de principios de junio en Loudonville dan máximas medias cercanas a 76 °F y mínimas cercanas a 58 °F, con unos 62 °F a las 8 y mañanas húmedas. Llueve más de uno de cada tres días en esta ventana, por eso el sendero puede embarrarse. Prepárate para tardes cálidas y una noche fresca en las 100 millas, lleva electrolitos y guarda calcetines secos en tus bolsas.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Mohican Trail Run?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido tiene muchas cuestas, así que mantén una sesión corta de cuestas en la primera semana de puesta a punto para que las subidas te sigan resultando familiares. Con la carrera el 5 de junio de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 18 de mayo de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Mohican Trail Run?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.